[美容保養] 衰老的跡象從不注意的6個細節開始
4.避免澱粉
每次寫減肥的話題，澱粉都是逃不過的，也是最難實現的。要知道千百年來，米飯都是中國人餐座上的主食，這個習慣是難以改變的。
但是要想健康，又想減肥，還想年輕的話，能少吃澱粉盡量少吃吧。
當然，除了食物的挑選，還有攝入量等問題。
比如西蘭花，你想要達到抗衰老的程度，每天至少要吃掉壹斤的重量。或者配合魚類使用，才能達到效果。
這也是為什麼我們在明星的減肥餐裡，常見那麼多西蘭花和魚肉的原因吧，這都是減肥抗老秘訣啊！
多多運動
05
Aging Cell雜志的壹項研究顯示：規律運動是對抗衰老最好的選擇。
有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。如果長期堅持下去，能夠提高自身的有氧能力，相當於減去10到12歲的生理年齡。
運動能夠有效增大肺活量，增強肺功能，改善呼吸。呼吸功能好，自然抗衰老。
而且運動對骨骼和神經系統都能夠起到壹定的調節作用。
衰老並不是只體現在面部，整個身體的靈活性和腦子的運轉速度都是人衰老的體現。
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當然，除了食物的挑選，還有攝入量等問題。
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有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。如果長期堅持下去，能夠提高自身的有氧能力，相當於減去10到12歲的生理年齡。
運動能夠有效增大肺活量，增強肺功能，改善呼吸。呼吸功能好，自然抗衰老。
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