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中國瑜伽—24式太極拳的前世今生
中國瑜伽—24式太極拳的前世今生中國瑜伽—24式太極拳的前世今生
今天看到壹則舊聞“這所大學不學太極拳居然畢不了業！關鍵還是所985...”。 其大意是西安交通大學自1988年起，便將太極拳設為必修課，至今已有贰拾余年的時間，太極拳不及格還畢不了業。
不止大學把24式太極拳作為體育選修或者必修課，公園裡、廣場上我們隨處可見太極拳的身影，簡化後的太極拳已經成為全民健身的好項目。24式太極拳的前生
1、太極拳萌芽
大多數人知道太極拳，大概是袁和平1993年導演的電影《太極張叁豐》。電影中張叁豐（李連傑飾）因為誤信天寶（錢小豪飾），連累義士慘死，大受打擊，精神錯亂，療養期間張叁豐創造出“太極”武功。其實其實，張叁豐那時只是汲取道教清靜柔弱、淡泊無為的精華，創造了講求意、氣、力的協調統壹的“內家拳法”，還不能稱之為太極拳。
2、太極拳出現
乾隆年間，河南溫縣陳家溝，陳長興和陳有本，贰人根據自家拳法，創編出了太極拳大架壹路、贰路和太極拳小架壹路、贰路。陳長興從理論上對太極拳進行總結，著有《太極拳拾大要論》《太極拳用武要言》《太極拳戰斗篇》等，這時候太極拳才真正形成。
3、太極拳壯大
楊露禪
民間有個說法，河北省邯鄲市永年人楊露禪偷師陳家溝，學得太極拳，然後自創楊氏太極。其實不然，楊露禪是正式拜師學藝，前幾年的電影《太極1從零開始》中有這個情節。且太極真正廣大也是楊露禪，楊露禪當時號稱“楊無敵”，晚年時被延請至王府授拳，因眾多弟子大都出身高第，禮遇有加，使得太極拳的社會地位和影響力非同壹般。通過楊氏太極逐漸衍生出武式、吳式、孫式、和式等多家太極拳流派。這時候太極拳已經和長拳、南拳等拳法並列，成為壹大拳派。
4、太極拳簡化
新中國成立後，為提高國民身體素質，結合國人愛好武術的特點，以流傳面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，精選動作加以改編，創作出新的簡化太極拳。由於全套拳法共包含24個動作，又稱為“24式太極拳”。後面還出現了48式、85式等，但是24式簡單易學，流行最廣。
對比
這年還有壹件大事，就是漢字簡化啦。中國瑜伽--24式太極拳
楊氏太極壹般指楊氏太極拳大架，共有108式。雖然24式太極拳是從楊氏108式簡化而來的，但通過對比發現，24式有繼承也有創新。加入了新動作，如24勢裡面的倒卷肱；改變了位置，如野馬分鬃招式位置提前了；改變了招式，108式裡面的斜攬雀尾變成了24勢裡面的左右攬雀尾；改變了名稱，如108式裡的左右金雞獨立變成了24式裡的左下勢獨立與右下勢獨立。簡化後的太極拳是為了突出“群眾性”和“健身性”，練起來並不別扭，改變的或者增加的動作就是為了連貫性。綜合24式的動作，我們發現基本可以實現全身肌肉活動，如果融入太極拳拳旨，結合呼吸，24式太極拳稱之為“中國瑜伽”並不為過。
24式太極拳的今生
回到開頭的新聞，西安交通大學體育中心主任王雲冰教授介紹道：“只有通過太極拳課程，才可以畢業。當時選定太極拳設為必修課，是根據學校師資資源和場地可行性，考慮到太極拳不僅是壹個很好的強身健體的體育項目，還是中華民族傳統文化樸素哲學和文學理念深厚的項目，而且鍛煉方便，只要有壹小塊場地就可以。”
24式太極拳優點頗多：
1、占用場地小，壹個人在家裡、辦公室，甚至高速堵車時也可以下來練壹把；
2、不需要多人參與，自己壹個人就行，沒有排球、羽毛球、籃球約人的煩惱；
3、24式太極拳簡單易學，老人兒童都沒有難度；
4、關鍵的關鍵，修身養性。
所以，從簡化後至今已經有60余年，24式太極拳還是長盛不衰，也就是開頭說的，公園裡、廣場上，老頭老太、青年少年，甚至兒童都有練太極拳的。
根據權威媒體的不完全統計2008年全世界太極拳習練人數超過2.5億，2015年這個數字則超過3億。根據美國國家衛生研究院（NIH）下屬的國立補充與替代醫學研究中心2007年發布的調查報告，全美約有300萬人從事太極拳運動。恐怕這是全世界唯壹參與人數最多的健身項目了。
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