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晚上熬夜后白天补觉的夜猫子注意
晚上熬夜后白天补觉的夜猫子注意晚上熬夜后白天补觉的夜猫子注意
你是否有过这样的经历？为了弥补一周辛勤工作的自己，你选择在周末补觉，然而第二天中午醒来的时候，并没有感觉精神饱满，反而头晕脑胀，四肢沉重。
睡太少累，为什么睡多了也累？对于熬夜，可能很多人认为第二天赖个床就好了。可是，熬夜让大脑与身体产生的疲惫感，几天都很难消除。睡眠不足、睡眠质量差，都会给身体健康造成巨大的威胁。
睡眠问题都带来了什么
睡眠时间过长，会打乱人体日常的生物钟。人的生理节律通过下丘脑的细胞控制，在睡眠中，身体通过修复疲惫，来重新恢复精力。但是，睡眠时间过长，人反而容易变得懒惰、乏力、影响大脑的思考能力。
无论是睡太多还是睡太少，都会给人体带来一系列麻烦。不足五小时与超过十小时，都是不利于健康的。
睡不好，吃得更多：
熬夜晚睡，身体处于疲惫状态，然而却还坚持工作或者玩手机打游戏，这样就需要大量的碳水化合物来维持能量，又需要咖啡因来刺激精神保持振奋，所以就会不得不摄入夜宵来补充。
第二天睡到大中午，经过一个晚上到早上的空腹，饥饿难耐，更加渴望高热量的食物，例如：甜品、面包等，一不小心热量就超标……
睡不好，代谢易有问题：
睡眠时间不够或过长，影响了机体代谢运化的正常规律。都有可能会引起体内甘油三酯水平升高，从而增加代谢异常的风险。
例如：糖尿病、高血压，血脂异常等。熬夜所带来的伤害，即使利用补觉来达到七八个小时，也同样会影响激素的平衡，也增加了心血管疾病的患病风险。
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还没人说话啊，我想来说几句
睡太少累，为什么睡多了也累？对于熬夜，可能很多人认为第二天赖个床就好了。可是，熬夜让大脑与身体产生的疲惫感，几天都很难消除。睡眠不足、睡眠质量差，都会给身体健康造成巨大的威胁。
睡眠问题都带来了什么
睡眠时间过长，会打乱人体日常的生物钟。人的生理节律通过下丘脑的细胞控制，在睡眠中，身体通过修复疲惫，来重新恢复精力。但是，睡眠时间过长，人反而容易变得懒惰、乏力、影响大脑的思考能力。
无论是睡太多还是睡太少，都会给人体带来一系列麻烦。不足五小时与超过十小时，都是不利于健康的。
睡不好，吃得更多：
熬夜晚睡，身体处于疲惫状态，然而却还坚持工作或者玩手机打游戏，这样就需要大量的碳水化合物来维持能量，又需要咖啡因来刺激精神保持振奋，所以就会不得不摄入夜宵来补充。
第二天睡到大中午，经过一个晚上到早上的空腹，饥饿难耐，更加渴望高热量的食物，例如：甜品、面包等，一不小心热量就超标……
睡不好，代谢易有问题：
睡眠时间不够或过长，影响了机体代谢运化的正常规律。都有可能会引起体内甘油三酯水平升高，从而增加代谢异常的风险。
例如：糖尿病、高血压，血脂异常等。熬夜所带来的伤害，即使利用补觉来达到七八个小时，也同样会影响激素的平衡，也增加了心血管疾病的患病风险。
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