[日常保健] 科学的心理治疗方法带我走出抑郁症
重拾信心
新环境以及家人陪伴，让我重拾信心。
在我觉得快要崩溃的时候，父亲主动接我回家乡成都治疗。他告诉我华西医大有很好的心理医生，我现在的治疗方法可能并不对。
到了成都，熟悉的事物和亲人让我倍感亲切，生活环境的转变也给了我一些积极的心理暗示。在父亲的督促下，我每天按时服用帕罗西丁。服药几天后我发现手会不时颤抖，身体还有一些其它反应，但是我还能忍受。
在治疗初期，我发现我的记忆力发生了一些变化。三年内发生的事几乎都不容易想起，而时常能回想起小时候的事情。也许是我潜意识里的回避或是药物的抑制产生了作用。
令我不解的是，我最喜欢看的书不能集中注意力去看，经常半个小时只看进去一个自然段。我也尝试过看剧情惊心动魄的电影，想以此逃离现实世界，但结果是相反的，因为我的意识已经不能被自己控制。而电影里的许多情节我全都往最消极的一面发散想象，导致我的意识更加混乱不堪。最为极端的是，我不能听到任何人谈论和死亡相关的任何话题，这会触发我对死亡的想象。
这时出现了一位贵人，她是我母亲的同事，曾经患重度抑郁症。她在精神上给了我极大的鼓舞。而我的病情时好时坏，确切地说抑郁症本身就是一个反复的过程，难受的时候极度无助和绝望，而当最抑郁的时刻过去，又会有短暂的宁静。
这位阿姨不厌其烦地听我诉苦，告诉我这些都是正常的，只要熬过去就会好转。她建议我每天出去散散步，这比较有效地缓解了一部分我的焦虑和不安。
任务分解
每天坚持完成一件任务 成功转移注意力。后来我才知道这就是认知行为疗法（CBT）中的一个行为技巧
病中的每一天都那么难熬，但是父母也在这个过程中越来越理解我。他们帮助我办理休学手续，再不质疑我在学校的种种失误。我难过时总会陪着我散步，耐心听我描述我变化多端的病情；我向他们表达我要战胜抑郁症的决心时，他们也为我打气加油。
在诸多可以继续的兴趣爱好中，我选择重新学习素描和速写。当时手还是颤抖的，连绘画的基本功——把一条直线画直我都煞费功夫，更不要说控制笔触。但是我逼迫自己静下心来，每天临摹3到4个小时。就这样持续了一个多月，我发现我的注意力能够集中在画画上的时间不断增长，而且画技也有了提高，逐渐有了一些成就感。
这也使得我每天被病魔折磨的时间逐渐缩短，我的部分注意力得到转移。这时我已患病2个月，已经不像病初那么迷茫了。我慢慢感觉自己已经不受抑郁情绪左右，决定在9月重新上学。我的身体对于高二高强度的课业不能完全适应，但是我的精神和意志很顽强，成绩不断上升。我继续吃了将近一年的药，到高三完全摆脱了抑郁症症状和药品的副作用。自卑到自信
收获大于创伤，从极度自卑变得自信。
首先，得有必胜的信念。我在就诊过程中曾被误诊为精神分裂症，误诊换药导致我身体严重不适，但是我立即停止，换医生换药，镇定情绪之后最终找到了合适的药物。
其次，需要一个相对宽松的环境，最好能远离刺激源。在治疗初期，我也尝试过森田疗法，即顺其自然，脑子里有什么念头就顺着往下想，不加克制。但这种类似禅宗观想的方法其实并不是对每个人以及病情的每个阶段都适用。
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还没人说话啊，我想来说几句
新环境以及家人陪伴，让我重拾信心。
在我觉得快要崩溃的时候，父亲主动接我回家乡成都治疗。他告诉我华西医大有很好的心理医生，我现在的治疗方法可能并不对。
到了成都，熟悉的事物和亲人让我倍感亲切，生活环境的转变也给了我一些积极的心理暗示。在父亲的督促下，我每天按时服用帕罗西丁。服药几天后我发现手会不时颤抖，身体还有一些其它反应，但是我还能忍受。
在治疗初期，我发现我的记忆力发生了一些变化。三年内发生的事几乎都不容易想起，而时常能回想起小时候的事情。也许是我潜意识里的回避或是药物的抑制产生了作用。
令我不解的是，我最喜欢看的书不能集中注意力去看，经常半个小时只看进去一个自然段。我也尝试过看剧情惊心动魄的电影，想以此逃离现实世界，但结果是相反的，因为我的意识已经不能被自己控制。而电影里的许多情节我全都往最消极的一面发散想象，导致我的意识更加混乱不堪。最为极端的是，我不能听到任何人谈论和死亡相关的任何话题，这会触发我对死亡的想象。
这时出现了一位贵人，她是我母亲的同事，曾经患重度抑郁症。她在精神上给了我极大的鼓舞。而我的病情时好时坏，确切地说抑郁症本身就是一个反复的过程，难受的时候极度无助和绝望，而当最抑郁的时刻过去，又会有短暂的宁静。
这位阿姨不厌其烦地听我诉苦，告诉我这些都是正常的，只要熬过去就会好转。她建议我每天出去散散步，这比较有效地缓解了一部分我的焦虑和不安。
任务分解
每天坚持完成一件任务 成功转移注意力。后来我才知道这就是认知行为疗法（CBT）中的一个行为技巧
病中的每一天都那么难熬，但是父母也在这个过程中越来越理解我。他们帮助我办理休学手续，再不质疑我在学校的种种失误。我难过时总会陪着我散步，耐心听我描述我变化多端的病情；我向他们表达我要战胜抑郁症的决心时，他们也为我打气加油。
在诸多可以继续的兴趣爱好中，我选择重新学习素描和速写。当时手还是颤抖的，连绘画的基本功——把一条直线画直我都煞费功夫，更不要说控制笔触。但是我逼迫自己静下心来，每天临摹3到4个小时。就这样持续了一个多月，我发现我的注意力能够集中在画画上的时间不断增长，而且画技也有了提高，逐渐有了一些成就感。
这也使得我每天被病魔折磨的时间逐渐缩短，我的部分注意力得到转移。这时我已患病2个月，已经不像病初那么迷茫了。我慢慢感觉自己已经不受抑郁情绪左右，决定在9月重新上学。我的身体对于高二高强度的课业不能完全适应，但是我的精神和意志很顽强，成绩不断上升。我继续吃了将近一年的药，到高三完全摆脱了抑郁症症状和药品的副作用。自卑到自信
收获大于创伤，从极度自卑变得自信。
首先，得有必胜的信念。我在就诊过程中曾被误诊为精神分裂症，误诊换药导致我身体严重不适，但是我立即停止，换医生换药，镇定情绪之后最终找到了合适的药物。
其次，需要一个相对宽松的环境，最好能远离刺激源。在治疗初期，我也尝试过森田疗法，即顺其自然，脑子里有什么念头就顺着往下想，不加克制。但这种类似禅宗观想的方法其实并不是对每个人以及病情的每个阶段都适用。
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