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信不信 十大引发猝死恶习人人难免
信不信 十大引发猝死恶习人人难免信不信 十大引发猝死恶习人人难免
第三大恶习是？
在闹市骑自行车是诱发猝死的恶习之一
“虽然我对中国的自行车被汽车取代感到非常遗憾，但是在今天的中国城市街道上骑自行车除了容易出交通事故以外，追在汽车后面呼吸排出的有毒尾气是一件非常危险的事。骑自行车的时候，人在运动，需要氧气多，可是却因为运动吸进了更多的有毒尾气。这很容易引起供血不足，甚至诱发心脑血管病，乃至猝死。”库珀博士告诫说。
第四大恶习是？
过量饮酒和咖啡是诱发猝死的恶习之一
库珀博士说：“虽然我不反对喝咖啡和酒，但是这两样东西都能让人上瘾，过量喝酒和喝咖啡都会加快心跳，导致血压升高，如果是长期过量的喝咖啡和酒，那么就会破坏心肌组织，导致心脏功能衰竭，甚至引发猝死。对于不能自控的人，不喝为好！”
我想起了30多年前的一个美国同事，他倒是没有猝死，但是每天8杯咖啡，再加4、5罐啤酒，50岁刚过就中风瘫痪在床！ 而咱们中国人的“大口喝酒”的干杯酒文化其实已经引发了很多的猝死！据不完全统计，中国每年因酒精死亡的人数就在十万人以上，这还不算长期酗酒埋下的猝死隐患。
第五大恶习是？
长期心情抑郁是诱发猝死的恶习之一
库珀博士说：“大家都知道抑郁症是杀手。就是没有严重到得抑郁症，仅是长期不开心都是致命的。心情不好，尤其是抑郁症常常会导致酗酒，吸毒，失眠，暴饮暴食。心情不好甚至可以让丝毫没有心血管病征兆的人突发心脏病，甚至诱发猝死或是导致自杀。”
这样的案例发生在我们身边的太多了。我就有一个加拿大朋友，他事业成功，家庭美满。可是突然有一天在他上班之后，他太太在把两个心爱的儿子送上学后上吊自杀了。后来大家得知她长期心情不愉快，最后发展成抑郁症。其实我们每个人都会有过短时间的心情不好，关键是要意识到它的杀伤力，要及时调整。
第六大恶习是？
暴饮暴食是诱发猝死的恶习之一
“我注意到在中国的晚宴上‘大口吃肉，大口喝酒”是一种文化。要知道人在暴饮暴食以后，需要大量的血液帮助胃和肠道消化食物，这很自然地减少了对心脑血管的供血量。对于本来就有心脑血管疾病的人来说，这种由暴饮暴食引起的供血问题很容易引起心梗或是脑梗。” 库珀博士告诫说。 “至于那些吃东西的比赛在我看来是最最愚蠢不过的傻事了。”
第七大恶习是？
吃得太咸或太甜是诱发猝死的恶习之一
“听说中国卫计委推出了全面健康生活的三减和三健，而三减其中的两减就是：
1. 减盐----健康成人每人每天不超过6g，2-3岁幼儿不超过2g，4-6岁幼儿不超过3g，7-10岁儿童不超过4g，65岁以上老年人不超过5g。这真是太好了！因为吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
2. 减糖----每人每天不超过50g，最好控制在25g以下。而吃糖多同样有害，美国的大量研究显示，饮食中含大量甜饮料或是爱吃甜食的孩子，成年后心脏病的危险会大大增加。
摄入的盐过多或是糖过多，对健康都有副作用。吃盐过多不仅会导致高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。长期过多摄入盐和糖，会大大增加猝死。”库珀博士如数家珍。
第八大恶习是？
纵欲过度是诱发猝死的恶习之一
“两情相悦的性生活虽然会让人身心愉悦，对健康有利，但纵欲多度却会让人心脏衰竭。人在过性生活时如果过度兴奋激烈或是次数过于频繁，容易引起猝死。” 库珀博士告诫说。
库珀博士告诉大家，下列人群和情况比较容易引发性生活猝死：
一、患有疾病的人，尤其是患有高血压、冠心病者。因为性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。
二、夫妻长期两地分居，长期出差、旅游归来之夜或重体力劳动后身心十分疲劳时。
三、酗酒后借酒兴行房是不可取的。
四、在精神紧张，情绪不稳的情况下做爱，尤其是发生婚外性关系。
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在闹市骑自行车是诱发猝死的恶习之一
“虽然我对中国的自行车被汽车取代感到非常遗憾，但是在今天的中国城市街道上骑自行车除了容易出交通事故以外，追在汽车后面呼吸排出的有毒尾气是一件非常危险的事。骑自行车的时候，人在运动，需要氧气多，可是却因为运动吸进了更多的有毒尾气。这很容易引起供血不足，甚至诱发心脑血管病，乃至猝死。”库珀博士告诫说。
第四大恶习是？
过量饮酒和咖啡是诱发猝死的恶习之一
库珀博士说：“虽然我不反对喝咖啡和酒，但是这两样东西都能让人上瘾，过量喝酒和喝咖啡都会加快心跳，导致血压升高，如果是长期过量的喝咖啡和酒，那么就会破坏心肌组织，导致心脏功能衰竭，甚至引发猝死。对于不能自控的人，不喝为好！”
我想起了30多年前的一个美国同事，他倒是没有猝死，但是每天8杯咖啡，再加4、5罐啤酒，50岁刚过就中风瘫痪在床！ 而咱们中国人的“大口喝酒”的干杯酒文化其实已经引发了很多的猝死！据不完全统计，中国每年因酒精死亡的人数就在十万人以上，这还不算长期酗酒埋下的猝死隐患。
第五大恶习是？
长期心情抑郁是诱发猝死的恶习之一
库珀博士说：“大家都知道抑郁症是杀手。就是没有严重到得抑郁症，仅是长期不开心都是致命的。心情不好，尤其是抑郁症常常会导致酗酒，吸毒，失眠，暴饮暴食。心情不好甚至可以让丝毫没有心血管病征兆的人突发心脏病，甚至诱发猝死或是导致自杀。”
这样的案例发生在我们身边的太多了。我就有一个加拿大朋友，他事业成功，家庭美满。可是突然有一天在他上班之后，他太太在把两个心爱的儿子送上学后上吊自杀了。后来大家得知她长期心情不愉快，最后发展成抑郁症。其实我们每个人都会有过短时间的心情不好，关键是要意识到它的杀伤力，要及时调整。
第六大恶习是？
暴饮暴食是诱发猝死的恶习之一
“我注意到在中国的晚宴上‘大口吃肉，大口喝酒”是一种文化。要知道人在暴饮暴食以后，需要大量的血液帮助胃和肠道消化食物，这很自然地减少了对心脑血管的供血量。对于本来就有心脑血管疾病的人来说，这种由暴饮暴食引起的供血问题很容易引起心梗或是脑梗。” 库珀博士告诫说。 “至于那些吃东西的比赛在我看来是最最愚蠢不过的傻事了。”
第七大恶习是？
吃得太咸或太甜是诱发猝死的恶习之一
“听说中国卫计委推出了全面健康生活的三减和三健，而三减其中的两减就是：
1. 减盐----健康成人每人每天不超过6g，2-3岁幼儿不超过2g，4-6岁幼儿不超过3g，7-10岁儿童不超过4g，65岁以上老年人不超过5g。这真是太好了！因为吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
2. 减糖----每人每天不超过50g，最好控制在25g以下。而吃糖多同样有害，美国的大量研究显示，饮食中含大量甜饮料或是爱吃甜食的孩子，成年后心脏病的危险会大大增加。
摄入的盐过多或是糖过多，对健康都有副作用。吃盐过多不仅会导致高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。长期过多摄入盐和糖，会大大增加猝死。”库珀博士如数家珍。
第八大恶习是？
纵欲过度是诱发猝死的恶习之一
“两情相悦的性生活虽然会让人身心愉悦，对健康有利，但纵欲多度却会让人心脏衰竭。人在过性生活时如果过度兴奋激烈或是次数过于频繁，容易引起猝死。” 库珀博士告诫说。
库珀博士告诉大家，下列人群和情况比较容易引发性生活猝死：
一、患有疾病的人，尤其是患有高血压、冠心病者。因为性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。
二、夫妻长期两地分居，长期出差、旅游归来之夜或重体力劳动后身心十分疲劳时。
三、酗酒后借酒兴行房是不可取的。
四、在精神紧张，情绪不稳的情况下做爱，尤其是发生婚外性关系。
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