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信不信 十大引发猝死恶习人人难免
信不信 十大引发猝死恶习人人难免信不信 十大引发猝死恶习人人难免
最尴尬，最获益的一场考试
我常常被世界“有氧运动之父”库珀博士考试，最尴尬和收获最大的当属我俩最近在美国库珀有氧中心的一段对话，话题是导致猝死的恶习。
我们的话题是从春雨医生创始人张锐先生的猝死引起的，当库珀博士听出我俨然一副局外人的口气时，提醒我说：“不要以为自己很健康，和猝死无缘，很多人都通不过我的十个导致猝死恶习的测试！” 库珀博士很有把握地说。看来他已经测过无数“病人”了！
我知道老先生厉害，不敢挑战他，不过心里还是有点跃跃欲试。
第一大恶习是？
大便时屏气用力是诱发猝死的恶习之一
库珀博士看到我期待的眼光，狡黠地一笑，说：“你会不会在大便的时候用力去排便？”
“What？！（什么）？”我脱口而出。虽然医生和患者之间没有隐私，毕竟我不是在体检嘛！没想到他冷不丁地问了这么一个问题。
我不得不点头承认。虽然我管理自己的饮食和排便越来越科学，不过遇到旅行饮食不正常时，或是压力大的时候还是会有便秘。
我是一个坚持每天解大便的人，如果不能排便会心里不爽，所以揉肚子和用力屏住呼吸去努力排便的事还是常有的。
库珀博士告诫：其实这样的屏气排便非常危险！因为此时人往往是从一个静止的坐态突然发力，血压会在人为的努力下突然升高，心脏所承受的压力也会随之骤然增大，这个时候血压常常不稳，容易引发猝死。
虽然有心脑血管病、高血压和糖尿病的患者风险更高，但是对于其他慢性病患者，包括老年人和肥胖者、久坐者其实都一样有着引发猝死的危险。即使对于健康的年轻人，这也是有风险的恶习，必须戒之。我回想自己有时候一次努力不行，再进行多次努力的场景，不禁后怕！
第二大恶习是？
久坐不动是诱发猝死的恶习之一
“我知道你不吸烟，不过‘21世纪的吸烟’是久坐。不要说你了，连我自己都在每天提醒自己不要久坐！这几乎是现代人尤其是白领阶层不可避免的生活习惯。”库珀博士告诫说。
必须坦承，我虽然每天坚持锻炼，但是我常常一坐就是好几个小时。有时遇到创作欲望上来，废寝忘食也是有的。
“久坐的坏处多多，这样的生活方式本来就是诱发多种慢性疾病的原因，而一次性久坐对于已经患有慢性病的人来说常常又是诱发猝死的直接原因。很多研究反复证明了久坐的危害，我们可以下结论，坐得越久，寿命越短！坐得越多，疾病越多！来来来，我俩现在就都站起来动一动！” 库珀博士一边说，一边从椅子上拉起了我！
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
我常常被世界“有氧运动之父”库珀博士考试，最尴尬和收获最大的当属我俩最近在美国库珀有氧中心的一段对话，话题是导致猝死的恶习。
我们的话题是从春雨医生创始人张锐先生的猝死引起的，当库珀博士听出我俨然一副局外人的口气时，提醒我说：“不要以为自己很健康，和猝死无缘，很多人都通不过我的十个导致猝死恶习的测试！” 库珀博士很有把握地说。看来他已经测过无数“病人”了！
我知道老先生厉害，不敢挑战他，不过心里还是有点跃跃欲试。
第一大恶习是？
大便时屏气用力是诱发猝死的恶习之一
库珀博士看到我期待的眼光，狡黠地一笑，说：“你会不会在大便的时候用力去排便？”
“What？！（什么）？”我脱口而出。虽然医生和患者之间没有隐私，毕竟我不是在体检嘛！没想到他冷不丁地问了这么一个问题。
我不得不点头承认。虽然我管理自己的饮食和排便越来越科学，不过遇到旅行饮食不正常时，或是压力大的时候还是会有便秘。
我是一个坚持每天解大便的人，如果不能排便会心里不爽，所以揉肚子和用力屏住呼吸去努力排便的事还是常有的。
库珀博士告诫：其实这样的屏气排便非常危险！因为此时人往往是从一个静止的坐态突然发力，血压会在人为的努力下突然升高，心脏所承受的压力也会随之骤然增大，这个时候血压常常不稳，容易引发猝死。
虽然有心脑血管病、高血压和糖尿病的患者风险更高，但是对于其他慢性病患者，包括老年人和肥胖者、久坐者其实都一样有着引发猝死的危险。即使对于健康的年轻人，这也是有风险的恶习，必须戒之。我回想自己有时候一次努力不行，再进行多次努力的场景，不禁后怕！
第二大恶习是？
久坐不动是诱发猝死的恶习之一
“我知道你不吸烟，不过‘21世纪的吸烟’是久坐。不要说你了，连我自己都在每天提醒自己不要久坐！这几乎是现代人尤其是白领阶层不可避免的生活习惯。”库珀博士告诫说。
必须坦承，我虽然每天坚持锻炼，但是我常常一坐就是好几个小时。有时遇到创作欲望上来，废寝忘食也是有的。
“久坐的坏处多多，这样的生活方式本来就是诱发多种慢性疾病的原因，而一次性久坐对于已经患有慢性病的人来说常常又是诱发猝死的直接原因。很多研究反复证明了久坐的危害，我们可以下结论，坐得越久，寿命越短！坐得越多，疾病越多！来来来，我俩现在就都站起来动一动！” 库珀博士一边说，一边从椅子上拉起了我！
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