[加国健保] 冬季维他命D不足怕怕? 专家如是说
哪些食物含维他命D？
牛肝、猪肝、鸡肝、沙甸鱼、鲣鱼、鲑鱼、香菰、鱼肝油、蛋、奶油及牛奶都含有丰富的维他命D。必须注意脱脂奶类通常不含维他命D。
维他命D跟维他命A&C一齐服用可预防感冒；而女性在怀孕时不宜服用过量维他命D，因为可能导致胎儿不正常发展。
一般需求量（建议量）
普通的成年人每天摄取100IU（国际营养单位）的维他命D就足够了。至于小朋友及年轻人则需要多一点的摄取至400IU，而妇女在怀孕（2-3期）及在哺乳期又要再加添200IU维他命D的吸收。
另外，夜间工作者、少接触阳光者、滥用药物者、素食者及年纪超过55岁的人士，特别是停了经的女性，怀孕及哺乳的妇女应特别需要注意补充维他命D。
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