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下午6點後拒絕飲食
在下午6點後進食任何食物都會導致體重瘋長的理論，如今正在被世界飲食界抨擊。每天最後壹次進食應該不晚於睡覺前4-5小時，否則會導致食物消化不完全。晚餐應該由蛋白質（如白水煮肉）和蔬菜沙拉或乳酸產品組成。此外，晚餐最好排除土豆和面食。
身體超負荷運動
在健身房健身時應該注意不要超負荷運動。不要試圖去打破壹切沒可能的記錄。鍛煉時心率不應該超過130次/分鍾。鍛煉後應該有輕盈的感覺，而不是換來腰部、背部的疼痛。痛的感覺並不是脂肪在燃燒。
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