[親子心得] 科學研究:IPAD會傷害孩子的眼睛嗎?
IPAD會傷害孩子眼睛麼？
之前視力保護文章中，我們提到過關於眼疲勞並不是近視最重要的原因。為什麼我們會近視還沒有科學上的定論，不過可以明確的是最重要的原因還是基因。遺傳學家已經找出了壹大堆導致近視的基因，很不幸的是東亞人種中獎率最高，全世界近視比例最高的國家是新加坡，達到80%。
當然基因不會決定壹切，比如研究結果顯示高智商人群的近視會遠高於壹般人群。這種結果可以有兩種解讀方法：1，近視的人就是聰明；2，書呆子看書看太多了所以容易近視。請根據自己視力情況各取所需。
我國高中學生的近視比例約是77%，大學生則超過80%（歐美則是50%左右）。換句話說，假如你計劃讓寶寶未來至少讀到高中，那他就八成（真的是八成）會近視了。這是每個中國父母都應該有的覺悟，尤其是本身就是近視的父母，請不要抱著不切實際的幻想。
我們身邊就有幾個很有代表性的案例，父母怕孩子近視，家裡幹脆沒有電視，更不要說iPad和電腦。但結果小朋友仍然早早義無反顧的帶上了眼鏡，度數也持續穩定增長。
我們這壹代人大多是從大學之後才長時間接觸電腦的，我們小時候不是電視兒童，沒有iPad，但仍舊是幾乎全民近視。上學讀書做作業的用眼程度，足夠引發絕大部分中國人的近視基因了。家長應該做的是了解什麼造成了眼疲勞，而不是將iPad粗暴的從孩子生活中剝奪掉，畢竟電子化是未來的娛樂和學習不可逆轉的大趨勢。
眼疲勞沒有那麼神秘，眼睛疲勞度和身體其他部位疲勞度其實是有共性的，高強度的使用、缺乏保護、長時間保持壹個姿勢，身體任何壹個部位都會更容易疲勞，眼睛也是如此：
1，閱讀/觀看時間長短，壹天10小時，壹定比壹天1小時容易疲勞；
2，閱讀/觀看距離，過近的距離會比適當稍遠的距離更容易疲勞；
3，閱讀的光線，包括閱讀物體的亮度、閃爍頻率。
對於iPad和紙質書，前兩點沒有什麼差異，但在第叁點上會有很多不同。iPad的光線來自自己屏幕的背光源，紙則是不會發光的，光線來自外部光源，比如陽光、台燈。
和讓我們曾經吃盡苦頭的CRT顯示器不同，目前平板電腦和筆記本使用的LED背光源頻率壹般是在幾百Hz以上，對眼睛已經沒什麼不良影響。和紙質書或者無背光kindle比優劣不壹定，取決於後者的閱讀光源是什麼：陽光是不閃爍的，白熾燈只有明暗變化也不會閃爍，LED燈泡閃爍頻率很高，這幾個是優於iPad的。而日光燈或者節能燈閃爍頻率在50Hz，就不如iPad了。
光線亮度對視疲勞也有很大影響，為了減輕疲勞，閱讀應該有足夠的亮度，同時和環境亮度保持平衡。如果關掉房間頂燈，在黑暗房間裡面壹直看壹個很亮的物體，很快就導致疲勞。
讀紙質書籍最好選擇壹個亮度可調節的台燈，而iPad則需要開啟亮度自適應功能。當然最好的方法是打開頂燈，不要在壹個黑暗環境下長時間閱讀。
所以紙質書和iPad本身在視覺疲勞並沒有明顯的優劣差異，甚至在壹個亮度不對或者閃爍的光源下看紙質書，還不如看iPad對眼睛好。無論是看iPad還是看紙質書，控制時長，不要長時間閱讀，才是減輕眼疲勞的最重要因素，除此之外，還需要注意的是：
選擇合適的光源，保持在壹個亮度適中的房間裡面閱讀；
開啟iPad的亮度自適應功能，保證屏幕亮度和環境亮度的合理對比度；
對於習慣給孩子用書或者iPad看晚安故事的父母，請控制好時長，不要讓孩子在昏暗房間中長時間閱讀；
提醒孩子定期休息，閱讀時候有意識的眨眼，緩和疲勞；
閱讀什麼比用什麼閱讀要重要的多，選擇合適的內容是更關鍵的。
最後提壹句，在遵循上面的前提下，根據美國Robert Wood Johnson School of Medicine的壹項研究顯示，對於患有黃斑疾病等視力問題的人群，使用iPad會比紙質書更好，因為iPad字體更容易分辨。在閱讀紐約時報電子版和印刷版同樣文章的對比實驗中，iPad組每分鍾可以比印刷組多閱讀42個單詞。
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之前視力保護文章中，我們提到過關於眼疲勞並不是近視最重要的原因。為什麼我們會近視還沒有科學上的定論，不過可以明確的是最重要的原因還是基因。遺傳學家已經找出了壹大堆導致近視的基因，很不幸的是東亞人種中獎率最高，全世界近視比例最高的國家是新加坡，達到80%。
當然基因不會決定壹切，比如研究結果顯示高智商人群的近視會遠高於壹般人群。這種結果可以有兩種解讀方法：1，近視的人就是聰明；2，書呆子看書看太多了所以容易近視。請根據自己視力情況各取所需。
我國高中學生的近視比例約是77%，大學生則超過80%（歐美則是50%左右）。換句話說，假如你計劃讓寶寶未來至少讀到高中，那他就八成（真的是八成）會近視了。這是每個中國父母都應該有的覺悟，尤其是本身就是近視的父母，請不要抱著不切實際的幻想。
我們身邊就有幾個很有代表性的案例，父母怕孩子近視，家裡幹脆沒有電視，更不要說iPad和電腦。但結果小朋友仍然早早義無反顧的帶上了眼鏡，度數也持續穩定增長。
我們這壹代人大多是從大學之後才長時間接觸電腦的，我們小時候不是電視兒童，沒有iPad，但仍舊是幾乎全民近視。上學讀書做作業的用眼程度，足夠引發絕大部分中國人的近視基因了。家長應該做的是了解什麼造成了眼疲勞，而不是將iPad粗暴的從孩子生活中剝奪掉，畢竟電子化是未來的娛樂和學習不可逆轉的大趨勢。
眼疲勞沒有那麼神秘，眼睛疲勞度和身體其他部位疲勞度其實是有共性的，高強度的使用、缺乏保護、長時間保持壹個姿勢，身體任何壹個部位都會更容易疲勞，眼睛也是如此：
1，閱讀/觀看時間長短，壹天10小時，壹定比壹天1小時容易疲勞；
2，閱讀/觀看距離，過近的距離會比適當稍遠的距離更容易疲勞；
3，閱讀的光線，包括閱讀物體的亮度、閃爍頻率。
對於iPad和紙質書，前兩點沒有什麼差異，但在第叁點上會有很多不同。iPad的光線來自自己屏幕的背光源，紙則是不會發光的，光線來自外部光源，比如陽光、台燈。
和讓我們曾經吃盡苦頭的CRT顯示器不同，目前平板電腦和筆記本使用的LED背光源頻率壹般是在幾百Hz以上，對眼睛已經沒什麼不良影響。和紙質書或者無背光kindle比優劣不壹定，取決於後者的閱讀光源是什麼：陽光是不閃爍的，白熾燈只有明暗變化也不會閃爍，LED燈泡閃爍頻率很高，這幾個是優於iPad的。而日光燈或者節能燈閃爍頻率在50Hz，就不如iPad了。
光線亮度對視疲勞也有很大影響，為了減輕疲勞，閱讀應該有足夠的亮度，同時和環境亮度保持平衡。如果關掉房間頂燈，在黑暗房間裡面壹直看壹個很亮的物體，很快就導致疲勞。
讀紙質書籍最好選擇壹個亮度可調節的台燈，而iPad則需要開啟亮度自適應功能。當然最好的方法是打開頂燈，不要在壹個黑暗環境下長時間閱讀。
所以紙質書和iPad本身在視覺疲勞並沒有明顯的優劣差異，甚至在壹個亮度不對或者閃爍的光源下看紙質書，還不如看iPad對眼睛好。無論是看iPad還是看紙質書，控制時長，不要長時間閱讀，才是減輕眼疲勞的最重要因素，除此之外，還需要注意的是：
選擇合適的光源，保持在壹個亮度適中的房間裡面閱讀；
開啟iPad的亮度自適應功能，保證屏幕亮度和環境亮度的合理對比度；
對於習慣給孩子用書或者iPad看晚安故事的父母，請控制好時長，不要讓孩子在昏暗房間中長時間閱讀；
提醒孩子定期休息，閱讀時候有意識的眨眼，緩和疲勞；
閱讀什麼比用什麼閱讀要重要的多，選擇合適的內容是更關鍵的。
最後提壹句，在遵循上面的前提下，根據美國Robert Wood Johnson School of Medicine的壹項研究顯示，對於患有黃斑疾病等視力問題的人群，使用iPad會比紙質書更好，因為iPad字體更容易分辨。在閱讀紐約時報電子版和印刷版同樣文章的對比實驗中，iPad組每分鍾可以比印刷組多閱讀42個單詞。
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