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他们说随身带着这些东西可缓解焦虑
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当伊莎贝拉·巴诺斯(Isabella Banos)焦虑发作时，常常会不自觉地抠手指，甚至把皮肤抠破。从事传播工作的巴诺斯说，为了避免这种情况，她开始“随身携带一个磁力小球解压玩具，这样我就不会去抠手指了”。她还会把薰衣草精油、便携风扇、一串念珠以及酸味糖果塞进一个小袋子里，走到哪儿都带着。巴诺斯和其他有同样问题的人把这种随身包称为“恐慌安抚包”。
这些小袋子起到了“情绪急救包”的作用，里面装满了用来缓解急性焦虑症状的物品，这些症状包括担忧、恐惧，以及心跳加速和肠胃不适。这些症状会“让人脱离当下和自己的身体，”西雅图的临床社会工作者兼治疗师萨马尔·阿尤布(Samar Ayyub)表示。
在网络上，分享你的“恐慌包”里装了些什么——以及它如何帮你保持冷静——已经成为一种潮流。“这可以让饱受焦虑困扰的人们觉得自己并不孤单，”And Repeat的联合创始人杰米·赛克(Jayme Cyk)指出。她曾在自己的Substack专栏“I’m On An Antidepressant”（中文大意：我正在服用抗抑郁药）中分享自己与焦虑抗争的经历。以下是10至47岁人群“恐慌包”内物品的一些示例。
伊莎贝拉·巴诺斯，22岁，加州格伦多拉
职业：传播工作
“恐慌包”通常使用频率：每天三至四次
Speks磁力小球解压玩具
酸味糖果——“当我开始感到焦虑时，酸味可以转移我的注意力。”
薰衣草精油
便携风扇——“当我焦虑的时候，总是会觉得很热。”
Aegis Formulas可溶解抗焦虑口含片
一串念珠和《圣经》经文
图片来源：EMMA STRACHMAN
艾玛·斯特拉赫曼，39岁，纽约州布鲁克林
职业：化妆师
“恐慌包”通常使用频率：每天一般会有几次，具体取决于当天的情况
除臭湿巾——“如果在户外拍摄，我每天至少会用一次。”
劳拉西泮(Ativan)——“每个月会服用几次，当我的思绪和情绪面临过大压力时，我需要用它让自己慢下来，以不用的节奏来消化这一切。”
Arrae缓解胀气胶囊
1毫克THC软糖
创可贴
卫生棉条
蒂普提克(Diptyque)香水小样
Jao免洗洗手液
备用隐形眼镜和眼药水
小袋装Pique抹茶粉、电解质冲剂以及姜柠檬茶包
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
好新闻没人评论怎么行，我来说几句
这些小袋子起到了“情绪急救包”的作用，里面装满了用来缓解急性焦虑症状的物品，这些症状包括担忧、恐惧，以及心跳加速和肠胃不适。这些症状会“让人脱离当下和自己的身体，”西雅图的临床社会工作者兼治疗师萨马尔·阿尤布(Samar Ayyub)表示。
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伊莎贝拉·巴诺斯，22岁，加州格伦多拉
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艾玛·斯特拉赫曼，39岁，纽约州布鲁克林
职业：化妆师
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劳拉西泮(Ativan)——“每个月会服用几次，当我的思绪和情绪面临过大压力时，我需要用它让自己慢下来，以不用的节奏来消化这一切。”
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