新聞 
大腦萎縮可不是無緣無故的,警惕4種習慣
大腦萎縮可不是無緣無故的,警惕4種習慣大腦萎縮可不是無緣無故的,警惕4種習慣
最讓家屬感到困惑的是，並沒有發現患者有高血壓等基礎疾病，為什麼會出現這樣的情況呢？很多人認為這是無法預防的情況，但是大多數無緣無故出現的腦萎縮背後都藏著壹些不容易察覺的生活習慣。
第壹點就是長期吃東西不講究營養均衡。很多人的餐桌上只有主食來填飽肚子，蔬菜和肉類很少。壹碗白米飯、兩片饅頭，胃雖然已經很滿足了，但是大腦所期望的東西卻沒有被補充上來。
知道大腦很小但是消耗的能量很大，占到了人體總能量的壹半左右，並且需要優質的蛋白質和脂肪來供給。蛋白質、DHA、磷脂等並不是主要食物可以補充的，如果壹個人長期只吃壹種食物並且缺少油脂的話，那麼神經元就會因為沒有足夠的原料而逐漸老化並出現各種問題。
臨床上記憶力下降、大腦反應遲緩的情況很多都是因為飲食問題造成的。有壹位老師傅退休之後吃飯很簡單，早上吃兩片面包，中午炒壹盤青菜，晚上喝壹碗稀飯，過了拾幾年以後出現了疾病。
有人認為平時精力充沛，並不會出現這種情況吧？也就是說，人的大腦並不是因為饑餓而變小了，而是缺少了某些必要的器官導致功能下降。
第贰點就是缺少陽光會導致維生素D缺乏。維生素D除了與補鈣有關外，還具有保護大腦、抑制炎症的作用。
醫生圈子裡的數據表明有叁分之贰的城市白領體內維生素D水平不足。陽光可以作為人體獲得維生素D的壹種方式，在戶外待上拾幾分鍾就可以達到效果了，並且要比任何壹種補品都要好得多。年紀大了之後缺少維生素D的話，那麼就會出現反應遲鈍、記憶力下降以及大腦中蛋白質沉積增加的情況，從而加速衰老過程。
國內很多老年人為了防止曬傷而打傘、穿長袖衣服，在外面來往的時候全身包裹得嚴實，這樣日積月累下來，大腦的"營養供應線"就會被切斷。去年有壹條新聞說某個地方的壹批老人做了維生素D水平檢測，結果發現有將近柒成的人缺乏維生素D，所以認知障礙在城市裡也越來越多了。
第叁種就是只喝純淨水而忽略了微量元素。現在的城市裡喝水很注重水質問題，所以家裡都有淨水器和反滲透機。但是純淨水中所有的礦物質都被過濾掉了，包括鎂、鈣、硒等等。缺少上述物質的話，大腦的興奮和抑制就會不夠敏感，在長此以往的情況下，神經元就有可能因缺鎂而出現問題。
很多水廠在進行水處理的時候會保留壹定的礦物質，有些國家還會強制要求達到壹定的標准。比如丹麥提倡飲用天然礦泉水，並且認為礦物質不應該全部去除，這是為了保護大腦、預防神經性疾病而提出的建議。當地的某些年輕人為了追求極致健康的飲食方式，反而忽視了自己真實的生理需求。
第肆點就是很多人容易犯的壹個錯誤，即每天都做壹些重復的工作，認為這樣就可以使自己的大腦得到充分的鍛煉了。有的人按時上下班，壹天到晚都在計算數字、撰寫報告，雖然沒有進行大量的思考，但是也做了很多的事情。但是這屬於"慣性"的方式，只是激活同壹個神經通路，並不能很好地促進大腦的功能。
真正有利於大腦的是主動地改變任務、經常做壹些新的事情，例如學壹門樂器或者壹種語言、和各種各樣的人交往、換壹條上班的道路等。不期而至的刺激會使神經元形成新的突觸聯系，提高認知儲備，並且延緩衰老過程。
不只在中國存在這樣的情況，在壹些歐美國家的研究裡也都顯示出了同樣的結果：終身學習、多任務切換的老年人們，他們的認知衰退的速度比較慢，並且即使他們患有多種疾病，也能更好地維持自己的日常生活自理能力。
但是也不能忽視相反的情況。有人年輕的時候依靠運動、合理的飲食以及充足的陽光來保持良好的身體狀況，在某個時期沒有做到這些事情的話，並不會立刻出現明顯的腦部退化現象。另外還有壹些長期處於高壓狀態或者睡眠不足的人群，即使他們的飲食並沒有什麼大的問題，也會出現腦萎縮或者是早期的認知障礙。影響大腦健康的因素很多，並不是只通過改變飲食結構或者喝水就可以解決所有問題的。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 |
推薦: