新闻 
颠覆认知!非睡眠,最佳休息方式只需10分钟
颠覆认知!非睡眠,最佳休息方式只需10分钟颠覆认知!非睡眠,最佳休息方式只需10分钟
人一进职场，好像就自动解锁了一个新需求——午睡。
上学那会儿，中午怎么都睡不着，精神头足得再上一节课都不犯困。
现在呢？不睡不行！
但打工人总有很多情非得已的时候，比如：手头工作没忙完、领导中午突然说要开会、外卖配送迟到……
等终于能休息了，剩下的时间连酝酿睡意都不够。下午大脑像一团浆糊，盯着屏幕半天也读不完一段话，开会时别人说什么都得过了好几秒才反应过来。
那有没有一种方法，不用睡着，不挑地方，10分钟就能让脑子重新转起来？
还真有！这个方法叫——
NSDR（Non-Sleep Deep Rest），非睡眠深度休息。
非睡眠深度休息（NSDR），是由斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出的一种科学休息方法。
它不需要你睡觉，而是通过温和的语音引导，让人在清醒状态下，身心进入近似睡眠的休息状态。
为什么它能起效？
人在思绪杂乱时，大脑其实一直在“加班”，很难得到真正的休息。
而NSDR的核心，是帮你把注意力从胡思乱想中拉回来，专注到自己的身体感受上——比如呼吸的起伏、手脚的触感、肩膀的重量等。
这个过程，就像给大脑按下“暂停键”，让它从过度活跃中退出，身体也跟着进入深度放松状态，从而实现高效回血。
澳大利亚一研究团队就曾在《Applied Psychology: Health & Well-Being》上发表过一篇研究，结果证明NSDR干预可以显著提升活跃参与者的身体表现、认知功能和心理状态。
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
还没人说话啊，我想来说几句
上学那会儿，中午怎么都睡不着，精神头足得再上一节课都不犯困。
现在呢？不睡不行！
但打工人总有很多情非得已的时候，比如：手头工作没忙完、领导中午突然说要开会、外卖配送迟到……
等终于能休息了，剩下的时间连酝酿睡意都不够。下午大脑像一团浆糊，盯着屏幕半天也读不完一段话，开会时别人说什么都得过了好几秒才反应过来。
那有没有一种方法，不用睡着，不挑地方，10分钟就能让脑子重新转起来？
还真有！这个方法叫——
NSDR（Non-Sleep Deep Rest），非睡眠深度休息。
非睡眠深度休息（NSDR），是由斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出的一种科学休息方法。
它不需要你睡觉，而是通过温和的语音引导，让人在清醒状态下，身心进入近似睡眠的休息状态。
为什么它能起效？
人在思绪杂乱时，大脑其实一直在“加班”，很难得到真正的休息。
而NSDR的核心，是帮你把注意力从胡思乱想中拉回来，专注到自己的身体感受上——比如呼吸的起伏、手脚的触感、肩膀的重量等。
这个过程，就像给大脑按下“暂停键”，让它从过度活跃中退出，身体也跟着进入深度放松状态，从而实现高效回血。
澳大利亚一研究团队就曾在《Applied Psychology: Health & Well-Being》上发表过一篇研究，结果证明NSDR干预可以显著提升活跃参与者的身体表现、认知功能和心理状态。
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
| 分享: |
| Note: | _VIEW_NEWS_FULL |
| 延伸阅读 |
推荐: