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逛博物館真的吸人精氣?你的感覺是對的
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人類行走時，身體質心的移動像倒置的鍾擺 ｜ APS/Alan Stonebraker
利用鍾擺原理，沒有電池的機器人可僅依靠機械結構行走壹段距離 ｜ A. Ruina/Cornell University
只要動起來，時長多短都益於健康
連續步行省力，但間斷步行才是人類最常見的運動形式。如果沒有特意鍛煉，也許每天的步數大多來自在公司和在家的走動，壹天走很多次，每次只走拾幾秒。
根據以上研究的結果，這部分步行所消耗的能量，可能明顯超出我們想象中的數值。斷斷續續的短時間活動，不僅可以打斷久坐，也能積累出可觀的運動量。
近年，壹些運動指南也去除了對運動時長的推薦。2010年世界衛生組織發布的《關於身體活動和久坐行為指南》，推薦健康成人每周至少進行150分鍾中等強度（或75分鍾高強度）有氧運動，並且每次運動至少持續10分鍾。2020年的新版本則推薦，任何時長的運動都可計入每周總運動時間，這反映了近年研究結果對短時間運動也可改善健康的支持。
看到這裡的你，不妨也起身動壹動吧。再零碎的日常活動，拼湊起來，也可以維護健康。
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還沒人說話啊，我想來說幾句
利用鍾擺原理，沒有電池的機器人可僅依靠機械結構行走壹段距離 ｜ A. Ruina/Cornell University
只要動起來，時長多短都益於健康
連續步行省力，但間斷步行才是人類最常見的運動形式。如果沒有特意鍛煉，也許每天的步數大多來自在公司和在家的走動，壹天走很多次，每次只走拾幾秒。
根據以上研究的結果，這部分步行所消耗的能量，可能明顯超出我們想象中的數值。斷斷續續的短時間活動，不僅可以打斷久坐，也能積累出可觀的運動量。
近年，壹些運動指南也去除了對運動時長的推薦。2010年世界衛生組織發布的《關於身體活動和久坐行為指南》，推薦健康成人每周至少進行150分鍾中等強度（或75分鍾高強度）有氧運動，並且每次運動至少持續10分鍾。2020年的新版本則推薦，任何時長的運動都可計入每周總運動時間，這反映了近年研究結果對短時間運動也可改善健康的支持。
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