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午睡时间频率或揭示你的死亡风险
午睡时间频率或揭示你的死亡风险午睡时间频率或揭示你的死亡风险
（加西网综合报道）很多人认为午睡有助于恢复精力、改善健康，但一项最新研究显示，白天小睡的时间、频率以及发生时段，可能与死亡风险存在关联。
由哈佛大学研究人员开展的一项新研究发现，随着白天小睡时间和次数增加，受试者的死亡风险也随之上升。而在上午经常小睡的人，其死亡风险更明显高于下午小睡者。
研究结果近日发表在JAMA Network Open期刊上。
每多睡一小时 风险增加13%
研究团队分析了约1400名56岁及以上成年人的数据，这些受试者都有白天小睡习惯。研究人员对他们进行了最长近20年的追踪观察。
在随访期间，共有926名参与者去世，约占总人数的三分之二。
研究发现：
研究人员强调，小睡本身并非导致死亡的直接原因，而更可能是一种健康预警信号。
上午犯困或暗示潜在疾病
研究人员指出，上午通常是人体最清醒、警觉性最高的时段。如果一个人在这一时间段经常感到困倦并需要补觉，可能意味着身体存在尚未发现的健康问题。
研究报告写道：“健康个体通常在白天早期保持清醒，因此上午频繁小睡可能反映出更多潜在健康问题”。
研究人员认为，睡眠质量受损可能导致白天过度嗜睡，并进一步引发血压升高、自主神经系统异常激活以及慢性炎症反应，从而增加心血管疾病和其他严重疾病风险。
或与心脏病、神经退行性疾病有关
此前已有研究表明，长期睡眠紊乱可能增加炎症水平和体重增长风险，进而诱发多种慢性疾病。
同时，频繁白天小睡还被发现与以下疾病存在关联：心脏病、心肌梗死、脑卒（中风）、神经退行性疾病以及认知功能下降。
研究人员表示，白天频繁补觉可能不仅仅是夜间睡眠不足后的补偿行为，也可能是死亡风险增加的独立指标之一。
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由哈佛大学研究人员开展的一项新研究发现，随着白天小睡时间和次数增加，受试者的死亡风险也随之上升。而在上午经常小睡的人，其死亡风险更明显高于下午小睡者。
研究结果近日发表在JAMA Network Open期刊上。
每多睡一小时 风险增加13%
研究团队分析了约1400名56岁及以上成年人的数据，这些受试者都有白天小睡习惯。研究人员对他们进行了最长近20年的追踪观察。
在随访期间，共有926名参与者去世，约占总人数的三分之二。
研究发现：
- 白天每增加1小时小睡时间，死亡风险上升13%；
- 每天每增加一次小睡，死亡风险上升7%；
- 与下午小睡的人相比，经常在上午小睡的人死亡风险高出30%。
研究人员强调，小睡本身并非导致死亡的直接原因，而更可能是一种健康预警信号。
上午犯困或暗示潜在疾病
研究人员指出，上午通常是人体最清醒、警觉性最高的时段。如果一个人在这一时间段经常感到困倦并需要补觉，可能意味着身体存在尚未发现的健康问题。
研究报告写道：“健康个体通常在白天早期保持清醒，因此上午频繁小睡可能反映出更多潜在健康问题”。
研究人员认为，睡眠质量受损可能导致白天过度嗜睡，并进一步引发血压升高、自主神经系统异常激活以及慢性炎症反应，从而增加心血管疾病和其他严重疾病风险。
或与心脏病、神经退行性疾病有关
此前已有研究表明，长期睡眠紊乱可能增加炎症水平和体重增长风险，进而诱发多种慢性疾病。
同时，频繁白天小睡还被发现与以下疾病存在关联：心脏病、心肌梗死、脑卒（中风）、神经退行性疾病以及认知功能下降。
研究人员表示，白天频繁补觉可能不仅仅是夜间睡眠不足后的补偿行为，也可能是死亡风险增加的独立指标之一。
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