喜歡夾著被子睡這3個好處你壹定想不到

2026-05-19 | 來源: 騰訊醫典 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

同床姿勢很關鍵

姿勢不合拍，感情受傷害

不少男性都遇到過這種情況

老婆睡覺時總喜歡夾著東西

壹路“追殺”，無處可逃

還經常半夜被凍醒

睜眼壹看，被子被“夾走”了

長期睡眠不足，不禁暴走

女生睡覺為什麼那麼愛夾東西？

首先需要澄清

“愛夾東西睡覺”並非女生的專利

壹些男生表示自己也有這個習慣

其次，“夾東西睡覺”大多發生在側睡時

實際上這個習慣好處多多

01 拯救膝關節和腿部肌肉

很多習慣側睡的朋友可能有過這種體驗

睡醒後小腿發麻，比睡前還累

不禁納悶：

“明明只是睡了壹覺

怎麼像跟人打了壹架似的？”

這可能與睡姿有關

側睡時，雙腿間存在縫隙

上方的腿因重力向下靠近床面和下方的腿

這時大腿外側的軟組織處於壹個拉長狀態

進而使髖關節屈曲和內收

梨狀肌被牽拉，坐骨神經被卡壓

可能引起下肢放射性疼痛

久而久之

可能導致膝關節、踝關節偏歪

出現長期疼痛

如果在腿間夾個柔軟的小枕頭或是折疊的毯子、毛巾

能壹定程度上改變這種懸空狀態

減輕重力對上方那只腿的影響

讓它安穩“降落”

在我們漫長的睡眠過程中

得到充分的舒緩和放松

02 提高睡眠質量

脊椎的健康程度影響著睡眠質量

研究結果顯示

脊椎越健康，睡眠指數越高

即睡眠質量越好[2]

正常情況下

脊柱的正面和背面應該是壹條直線

（注：脊柱由多節椎骨連接而成）

但側睡時，上方的腿引起骨盆側傾或旋轉

進而引起腰椎、胸椎、肩部、頸椎位置異常

長期如此，可能會引起腰部、背部、頸部不適

在腿間放置柔軟的枕頭、毯子或毛巾

有利於維持脊椎的中立位置

起到保護脊椎、提高睡眠質量的作用

03 散熱通風

適當的溫度，通常是略偏涼爽的溫度

能顯著地提高睡眠質量[3]

被子裡溫度較高

當我們夾著被子側睡時

壹條腿露在外面

起到了散熱作用，有助於排汗和保持涼爽

總之

“夾東西睡覺”具備提高睡眠質量、

放松關節、舒緩肌肉等諸多好處

不過並不建議大家將伴侶

作為夾在腿間的“工具人”

美國國家睡眠基金會的調查顯示

睡眠與婚姻滿意度有關

當遭遇“難纏”的伴侶時

如何提高各自的睡眠質量？

以下2招請收好：

壹、枕頭做屏障

在你們之間碼上壹堵“枕頭牆”

壹定程度上可以起到阻隔對方聲音和動作的作用

贰、短期內分房睡

分房睡並不推薦作為長期的解決方案

但是當壹方的睡眠長時間被伴侶幹擾時

既不利於身體的正常運作

還容易產生負面情緒，影響雙方感情

因此可以考慮在短期內分房睡

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