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"掉"了30%!不遭罪逆轉脂肪肝方法出爐
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收藏協和版“5+2輕斷食”食譜，照著吃就對了
北京協和醫院臨床營養科主任醫生陳偉2025年接受央視財經采訪時介紹，認真堅持“5+2輕斷食”方法，同時建議吃飽時適當運動、斷食時充分休息，能夠實現壹個月減重2公斤至3公斤。
協和版“5+2輕斷食”食譜↓↓
“5+2輕斷食”，這4個細節壹定要做對
1. 非斷食日不要過飽：正常飲食日無需過度補償，保持均衡即可。
2. 每天保證足夠飲水：每天建議喝1500~2000毫升的水，包括無糖茶和黑咖啡。
3. 睡眠也要保證充足：每天要保證7～8小時睡眠，減少饑餓激素分泌。
4. 循序漸進的輕斷食：新手可以從“6+1”（每周1天輕斷食）開始，適應後再調整為5+2。
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北京協和醫院臨床營養科主任醫生陳偉2025年接受央視財經采訪時介紹，認真堅持“5+2輕斷食”方法，同時建議吃飽時適當運動、斷食時充分休息，能夠實現壹個月減重2公斤至3公斤。
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“5+2輕斷食”，這4個細節壹定要做對
1. 非斷食日不要過飽：正常飲食日無需過度補償，保持均衡即可。
2. 每天保證足夠飲水：每天建議喝1500~2000毫升的水，包括無糖茶和黑咖啡。
3. 睡眠也要保證充足：每天要保證7～8小時睡眠，減少饑餓激素分泌。
4. 循序漸進的輕斷食：新手可以從“6+1”（每周1天輕斷食）開始，適應後再調整為5+2。
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