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用錯枕頭可能損傷腦血管 專家:壹個拳頭高最安全
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胃食管反流患者比較特殊，建議選用15~20厘米的枕頭，讓頭高於胸，形成食管與胃的高度差，利用重力防止胃酸反流。
2
軟硬：有壹定的支撐力
枕頭過硬會導致頸部肌壓力過大，引起肌肉僵硬或損傷；過軟將使脊椎不能保持正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或頸椎病，影響睡眠質量。
軟硬適中、契合頭頸部弧度的枕頭，才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。
3
款式：避免頸部懸空
扁平型枕頭：制作簡單，家中常見，但容易讓頸部懸空。傳統中式方型枕頭：頭部往往被抬得過高，導致頸部前傾，不推薦。元寶型枕頭（中間低、兩端高）：是常見枕型中較舒適的壹種，更能貼合頸部曲線。
無論選擇哪種枕頭，核心原則是：枕頭不只是用來“墊頭”的，而是能夠對頸部起到支撐作用。
此外，枕頭寬度不宜過小，至少應與肩部齊平（最好比肩寬），壹般不小於30厘米。
判斷枕頭是否合適，最簡單的方法是觀察早晨醒來後的身體感受。如果感覺頸椎或肩膀不舒服，就要考慮可能是枕頭的問題。
需要注意的是，枕頭也是有壽命的，使用超過3年，彈性會變差，容易變形，難以支撐人體正常的生理彎曲。
枕頭用久了還會殘留大量汗漬、頭脂、皮屑、細菌、螨蟲、灰塵等，容易引發呼吸道或皮膚疾病。所以，枕頭若出現變形、有異味等問題，應及時更換或清潔。
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軟硬：有壹定的支撐力
枕頭過硬會導致頸部肌壓力過大，引起肌肉僵硬或損傷；過軟將使脊椎不能保持正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或頸椎病，影響睡眠質量。
軟硬適中、契合頭頸部弧度的枕頭，才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。
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款式：避免頸部懸空
扁平型枕頭：制作簡單，家中常見，但容易讓頸部懸空。傳統中式方型枕頭：頭部往往被抬得過高，導致頸部前傾，不推薦。元寶型枕頭（中間低、兩端高）：是常見枕型中較舒適的壹種，更能貼合頸部曲線。
無論選擇哪種枕頭，核心原則是：枕頭不只是用來“墊頭”的，而是能夠對頸部起到支撐作用。
此外，枕頭寬度不宜過小，至少應與肩部齊平（最好比肩寬），壹般不小於30厘米。
判斷枕頭是否合適，最簡單的方法是觀察早晨醒來後的身體感受。如果感覺頸椎或肩膀不舒服，就要考慮可能是枕頭的問題。
需要注意的是，枕頭也是有壽命的，使用超過3年，彈性會變差，容易變形，難以支撐人體正常的生理彎曲。
枕頭用久了還會殘留大量汗漬、頭脂、皮屑、細菌、螨蟲、灰塵等，容易引發呼吸道或皮膚疾病。所以，枕頭若出現變形、有異味等問題，應及時更換或清潔。
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