用錯枕頭可能損傷腦血管專家:壹個拳頭高最安全

2026-05-06 | 來源: 央視新聞 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

研究人員分析了參與者的枕頭高度，將其分為叁類：小於12厘米、12~15厘米（高枕）、大於15厘米（極高枕）。

結果發現，患者組中，34%的受訪者使用12厘米以上的高枕，而對照組只有15%；前者使用15厘米以上極高枕的比例為17%，後者為1.9%。統計結果顯示，約10%的自發性椎動脈夾層和使用高枕頭有關。

該研究表明，使用高枕是罹患自發性椎動脈夾層的獨立危險因素，贰者的關聯強度與其他已經確定的危險因素，如偏頭痛、主動脈擴張、感染等相同。

研究人員解釋稱，枕頭過高，使用時脖子的彎曲程度較大，在翻身等需要轉動脖子的情況下，容易損傷血管，誘發自發性椎動脈夾層，導致腦卒中發生。

枕頭越枕越高還需關注心髒

中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任肖京提醒，如果心血管疾病患者，尤其是老年人，夜間必須枕著高枕頭才能入睡，需要警惕心衰（心力衰竭）的可能。

睡覺枕頭越墊越高，甚至必須半臥位或坐起來才能呼吸順暢，這種表現醫學上稱為“端坐呼吸”，是心衰的典型信號。

平躺時，心髒回心血量增加。若心功能正常，血液能被順利泵出；壹旦發生心衰，心肌收縮力下降，泵血功能減弱，血液容易淤積在肺部，人就會感到胸悶氣短。

為了讓自己能順暢呼吸，身體會本能地要求你把上半身抬高，於是你的枕頭會越墊越高，甚至有時只能坐著睡覺。

除了這壹表現外，發生心衰時，有些人還可能出現喘憋、氣短、疲乏、腿腫、胃口不好、腹脹等症狀。

身體喜歡的枕頭什麼樣？

究竟什麼樣的枕頭，才是血管、神經和頸椎喜歡的？專家們總結了以下幾個要點。

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高度：壹個拳頭or壹側肩寬

合適的枕頭要能維持頸椎正常的生理曲度，過高會導致頸椎曲度變直，過低會導致頸椎反弓。

具體高度可以根據自己平時的睡姿來選擇，總的原則是：讓頸椎和胸椎、腰椎呈壹條直線。

若習慣平躺，躺下時枕頭高度約為壹拳頭；若習慣側臥，躺下時枕頭高度約為自己壹側的肩寬。