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最被低估的延寿运动!跑步,游泳都不如它
最被低估的延寿运动!跑步,游泳都不如它最被低估的延寿运动!跑步,游泳都不如它
其对心肺的保护效果，甚至超过游泳。
这或许是因为球拍运动可以改善血管内皮状况，减轻炎症反应，并提高心脏储备能力，增加循环血量。
图片来源：参考文献
美国国家癌症研究也在《JAMA Network Open》上，刊登过一项大型研究，他们跟踪调查了超 27.2 万名 59～82 岁的男、女性 10 年多。
结果同样发现，球拍运动对减少心血管疾病效果最显着，心脏病的死亡风险可降低 27%。
图片来源：网友授权
更何况，球拍运动还同时结合了有氧运动和无氧运动的特征。
有氧可以保证全身大多数肌肉参加，比如刺激肩部肌肉和手臂肱二头肌、肱三头肌，增强肌肉力量和骨密度，提升心肺功能。
无氧运动则可以迅速消耗 ATP 或糖原，有助于促进燃脂，降低血压、体重、体脂率……这些，都是促进长寿的重要因素。
更多进一步研究发现，挥拍时眼睛会跟着球体转动，还能帮助提高视觉灵敏度。
但即便如此，这也只是它众多好处的一小部分。
挥一挥球拍
帮助缓解焦虑、找回活力
像羽毛球、乒乓球、网球等球拍运动，参与者之间存在直接竞争或冲突，也被叫做「对抗性运动」。
总有人觉得这类竞技体育，是 e 人的游戏。
其实，安静内敛的 i 人，或许更可以多尝试挥拍运动，那是一种少有的体验——有枣没枣，先打一杆。
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这或许是因为球拍运动可以改善血管内皮状况，减轻炎症反应，并提高心脏储备能力，增加循环血量。
图片来源：参考文献
美国国家癌症研究也在《JAMA Network Open》上，刊登过一项大型研究，他们跟踪调查了超 27.2 万名 59～82 岁的男、女性 10 年多。
结果同样发现，球拍运动对减少心血管疾病效果最显着，心脏病的死亡风险可降低 27%。
图片来源：网友授权
更何况，球拍运动还同时结合了有氧运动和无氧运动的特征。
有氧可以保证全身大多数肌肉参加，比如刺激肩部肌肉和手臂肱二头肌、肱三头肌，增强肌肉力量和骨密度，提升心肺功能。
无氧运动则可以迅速消耗 ATP 或糖原，有助于促进燃脂，降低血压、体重、体脂率……这些，都是促进长寿的重要因素。
更多进一步研究发现，挥拍时眼睛会跟着球体转动，还能帮助提高视觉灵敏度。
但即便如此，这也只是它众多好处的一小部分。
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