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庫克65歲狀態依然在線,科技大佬的生活習慣
庫克65歲狀態依然在線,科技大佬的生活習慣庫克65歲狀態依然在線,科技大佬的生活習慣
最近的新聞大家都看了吧？蒂姆·庫克（Tim Cook）將於2026年9月1日轉任執行董事長，CEO由約翰·特納斯（John Ternus）接任。雖然已經65歲了，但庫克過去壹年還多次現身中國，跟媒體和消費者互動，從這些報道中看，他的狀態還是挺好的。
蒂姆·庫克和約翰·特納斯在Apple park 圖片來源：Apple官網
他的日常生活健康嗎？有沒有什麼可以參考的？
當然不是說把名人的習慣直接當作健康處方，而是借著他的情況，帶著大家壹起分析下，看咱們能學到什麼，又該避開什麼坑。
他公開的生活方式是怎樣的？
從過去幾年非常可靠的采訪來看，庫克的日常生活非常規律，控制感極強。
｜ 早起
比如GQ雜志2023年的報道中寫道，他大概每天早上5:00起床，先處理用戶郵件和外界來信等，然後開始進行鍛煉，而且他很多時候會工作到晚上6:30到7:00左右才離開辦公室。更早的2018年采訪則顯示，他甚至有時候不到4點就起床了。這種起得極早，加上先工作再鍛煉的模式，好像是持之以恒的。
｜ 鍛煉
庫克公開表示過，他對鍛煉的要求屬於雷打不動的程度，規律運動是他頂住壓力的關鍵方式。他甚至說他鍛煉的時候基本只碰Apple Watch，不去碰其他的信息流，讓自己離開網絡。這點很多人難以復制。我就很慚愧，雖然也起得很早，基本上8:15前就進健身房了，但經常還是拿著手機不停看各種信息。當然這屬於我的個人習慣，如果沉浸式地鍛煉，我可能堅持不了那麼久。但這種“叁心贰意”的鍛煉方式，只要你注意安全、別受傷，也比完全不練強。此外，庫克也公開表達過對國家公園和自然環境的喜愛。他把徒步看作“給大腦做清洗”，在高強度信息轟炸中，這是壹種有效的“離網”方式。Apple Park的設計本身也借鑒了國家公園的感覺，鼓勵員工多走動。
去年參加蘋果發布會時，我在Apple Park裡轉了轉感覺還不錯
｜ 飲食
在《福布斯》2025年介紹庫克的播客中，他講述了自己吃的東西。他說他早上壹般會喝咖啡，同時吃壹些高膳食纖維的谷物早餐。午餐和帶回家的晚餐通常都來自於蘋果總部食堂，而且他多數時候會選魚。更早的壹些公開采訪報道中，庫克說他吃蛋清、無糖谷物、無糖巴旦木奶以及培根。整體來看，他的飲食注重減少添加糖、保證膳食纖維和蛋白質，執行起來簡單方便。概括來說，庫克生活方式的核心就是在高強度工作中，通過規律結構和小正確來累積優勢——起得又早，日程又非常穩定規律，堅持鍛煉，飲食選擇比較簡單，部分時間主動斷網。整體來說，他的習慣真還是挺不錯的，但有些也得警惕。當工作壓力極大，原本的高強度工作再進壹步加碼時，睡眠就會被壓縮，工作時長繼續升高之後，壓力就會更大。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
蒂姆·庫克和約翰·特納斯在Apple park 圖片來源：Apple官網
他的日常生活健康嗎？有沒有什麼可以參考的？
當然不是說把名人的習慣直接當作健康處方，而是借著他的情況，帶著大家壹起分析下，看咱們能學到什麼，又該避開什麼坑。
他公開的生活方式是怎樣的？
從過去幾年非常可靠的采訪來看，庫克的日常生活非常規律，控制感極強。
｜ 早起
比如GQ雜志2023年的報道中寫道，他大概每天早上5:00起床，先處理用戶郵件和外界來信等，然後開始進行鍛煉，而且他很多時候會工作到晚上6:30到7:00左右才離開辦公室。更早的2018年采訪則顯示，他甚至有時候不到4點就起床了。這種起得極早，加上先工作再鍛煉的模式，好像是持之以恒的。
｜ 鍛煉
庫克公開表示過，他對鍛煉的要求屬於雷打不動的程度，規律運動是他頂住壓力的關鍵方式。他甚至說他鍛煉的時候基本只碰Apple Watch，不去碰其他的信息流，讓自己離開網絡。這點很多人難以復制。我就很慚愧，雖然也起得很早，基本上8:15前就進健身房了，但經常還是拿著手機不停看各種信息。當然這屬於我的個人習慣，如果沉浸式地鍛煉，我可能堅持不了那麼久。但這種“叁心贰意”的鍛煉方式，只要你注意安全、別受傷，也比完全不練強。此外，庫克也公開表達過對國家公園和自然環境的喜愛。他把徒步看作“給大腦做清洗”，在高強度信息轟炸中，這是壹種有效的“離網”方式。Apple Park的設計本身也借鑒了國家公園的感覺，鼓勵員工多走動。
去年參加蘋果發布會時，我在Apple Park裡轉了轉感覺還不錯
｜ 飲食
在《福布斯》2025年介紹庫克的播客中，他講述了自己吃的東西。他說他早上壹般會喝咖啡，同時吃壹些高膳食纖維的谷物早餐。午餐和帶回家的晚餐通常都來自於蘋果總部食堂，而且他多數時候會選魚。更早的壹些公開采訪報道中，庫克說他吃蛋清、無糖谷物、無糖巴旦木奶以及培根。整體來看，他的飲食注重減少添加糖、保證膳食纖維和蛋白質，執行起來簡單方便。概括來說，庫克生活方式的核心就是在高強度工作中，通過規律結構和小正確來累積優勢——起得又早，日程又非常穩定規律，堅持鍛煉，飲食選擇比較簡單，部分時間主動斷網。整體來說，他的習慣真還是挺不錯的，但有些也得警惕。當工作壓力極大，原本的高強度工作再進壹步加碼時，睡眠就會被壓縮，工作時長繼續升高之後，壓力就會更大。
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