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沉迷健身的白领中产女性 为何越练越疲惫受伤?
沉迷健身的白领中产女性 为何越练越疲惫受伤?沉迷健身的白领中产女性 为何越练越疲惫受伤?
唐立宁觉得很奇怪，自己的饮食是在查阅各种资料的基础上精确计算的，她的基础代谢不到1200大卡，一天摄入1350大卡，热量有200大卡的盈余，吃的食材纯天然，“理论上是非常安全的，问题出在哪？”
程雨萌健身大约一年，她有更明确的目的——减脂。她是一名小学教师，身高一米六五，工作两年，体重从100斤涨到120斤。两次体检，心脏和血常规都出现了一些问题，医生建议她清淡饮食，适度运动。一开始，她只是在家里跟着网上的视频跳有氧操，有意识地清淡饮食，没有明确的减脂目标。两个月后，她的体重降到115斤。从那时起，她的减重有了目标。她想减到100斤。为此，她跟着网上快速瘦身的食谱吃：早晨吃一个鸡蛋，中午吃一个麦当劳的板烧鸡腿堡，晚上吃一个鸡蛋和一根香蕉。也尝试过“液断”，一整天只喝咖啡或红茶。有时候上课，她能感受到“抓心挠肝的饿”，但还是坚持不吃。有段时间，她久坐后站起来，眼前会发黑，只能坐下慢慢等自己恢复。后来她才知道，那是低血糖发作。
《闪耀的她》剧照
8月底，她的体重降到100斤以下。当时她周围的同事、朋友都告诉她，她已经很瘦了，不能再瘦了。她却觉得自己还是体重不够轻。当月的生理期结束后，隔4天月经又来了。之后，好几个月月经都没有来。洗头的时候，能轻易薅下来一大把头发。身上起大片的红疹。夜里睡得很浅，凌晨四五点会忽然惊醒。运动手表提示她，有时心率过低，有时呼吸出现问题。这时，她才意识到自己的身体出现了问题。她去看了中医，医生告诉她，她的气血已经非常虚弱，如果月经一直不来，可能会导致提前闭经。
程雨萌被吓到了，暂时停止了所有的训练，但还不敢放开吃。“努力了那么久，体重下降也很明显，我想在维持体重的情况下，慢慢调整自己的饮食，让月经回来。”但这非常难。从11月开始，她下班后会去超市买巧克力、巧克力饼干、巧克力冰淇淋，吃完一个，大脑告诉她够了，但是身体却不听话，吃完一袋才能被动地停下。吃了这些高热量的东西，她又产生罪恶感，半夜开始运动。她觉得自己很混乱，饮食和运动在相互对抗，也很挫败，“坚持运动那么久，好像又回到了原点。很累，很不快乐。”
健身的误区
女性已经是健身行业的主要消费群体。由中国健美协会指导，三体云动、上海体育大学经济管理学院、IWF国际健身展联合发布的《2025中国运动健身行业数据报告》显示，2025年中国健身会员中女性占比达到56.3%。乐刻运动发布的《2025女性健身洞察报告》显示，女性人均健身消费比男性高55.8%。
《吃饭跑步和恋爱》剧照
本刊采访的多位健身教练都提到，最近3-5年，走进健身房的女性变得越来越多。文丹是苏州一家商业健身房的教练，从业6年。她分析，“疫情之后，人们的健康意识提升了。这几年，有一些医生和专家在媒体上倡导女性多进行力量训练，特别是30岁后的女性。因此很多女性的健身意识提高了。
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还没人说话啊，我想来说几句
程雨萌健身大约一年，她有更明确的目的——减脂。她是一名小学教师，身高一米六五，工作两年，体重从100斤涨到120斤。两次体检，心脏和血常规都出现了一些问题，医生建议她清淡饮食，适度运动。一开始，她只是在家里跟着网上的视频跳有氧操，有意识地清淡饮食，没有明确的减脂目标。两个月后，她的体重降到115斤。从那时起，她的减重有了目标。她想减到100斤。为此，她跟着网上快速瘦身的食谱吃：早晨吃一个鸡蛋，中午吃一个麦当劳的板烧鸡腿堡，晚上吃一个鸡蛋和一根香蕉。也尝试过“液断”，一整天只喝咖啡或红茶。有时候上课，她能感受到“抓心挠肝的饿”，但还是坚持不吃。有段时间，她久坐后站起来，眼前会发黑，只能坐下慢慢等自己恢复。后来她才知道，那是低血糖发作。
《闪耀的她》剧照
8月底，她的体重降到100斤以下。当时她周围的同事、朋友都告诉她，她已经很瘦了，不能再瘦了。她却觉得自己还是体重不够轻。当月的生理期结束后，隔4天月经又来了。之后，好几个月月经都没有来。洗头的时候，能轻易薅下来一大把头发。身上起大片的红疹。夜里睡得很浅，凌晨四五点会忽然惊醒。运动手表提示她，有时心率过低，有时呼吸出现问题。这时，她才意识到自己的身体出现了问题。她去看了中医，医生告诉她，她的气血已经非常虚弱，如果月经一直不来，可能会导致提前闭经。
程雨萌被吓到了，暂时停止了所有的训练，但还不敢放开吃。“努力了那么久，体重下降也很明显，我想在维持体重的情况下，慢慢调整自己的饮食，让月经回来。”但这非常难。从11月开始，她下班后会去超市买巧克力、巧克力饼干、巧克力冰淇淋，吃完一个，大脑告诉她够了，但是身体却不听话，吃完一袋才能被动地停下。吃了这些高热量的东西，她又产生罪恶感，半夜开始运动。她觉得自己很混乱，饮食和运动在相互对抗，也很挫败，“坚持运动那么久，好像又回到了原点。很累，很不快乐。”
健身的误区
女性已经是健身行业的主要消费群体。由中国健美协会指导，三体云动、上海体育大学经济管理学院、IWF国际健身展联合发布的《2025中国运动健身行业数据报告》显示，2025年中国健身会员中女性占比达到56.3%。乐刻运动发布的《2025女性健身洞察报告》显示，女性人均健身消费比男性高55.8%。
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本刊采访的多位健身教练都提到，最近3-5年，走进健身房的女性变得越来越多。文丹是苏州一家商业健身房的教练，从业6年。她分析，“疫情之后，人们的健康意识提升了。这几年，有一些医生和专家在媒体上倡导女性多进行力量训练，特别是30岁后的女性。因此很多女性的健身意识提高了。
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