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維生素補過量?！注意6個身體警報
維生素補過量?！注意6個身體警報維生素補過量?！注意6個身體警報
六、睡眠問題
某些維生素反而會“提神”。
例如維生素B族（尤其是B12）可能降低褪黑素水平，影響入睡；維生素B6還可能增加多夢和睡眠中覺醒。維生素C過量也可能帶來類似刺激作用，導致失眠或煩躁。
專家提醒：適量才是關鍵
醫生強調，維生素補充應遵循推薦劑量。例如，維生素D成人每日建議攝入600至800國際單位，上限為4000；維生素B6建議每日1.3至1.7毫克，不應超過100毫克。
專家指出，維生素過量往往“悄無聲息”，症狀也不典型，壹旦長期忽視，可能帶來更嚴重後果。因此，在服用補充劑前，最好咨詢醫生或專業人士，避免盲目“越多越好”。
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某些維生素反而會“提神”。
例如維生素B族（尤其是B12）可能降低褪黑素水平，影響入睡；維生素B6還可能增加多夢和睡眠中覺醒。維生素C過量也可能帶來類似刺激作用，導致失眠或煩躁。
專家提醒：適量才是關鍵
醫生強調，維生素補充應遵循推薦劑量。例如，維生素D成人每日建議攝入600至800國際單位，上限為4000；維生素B6建議每日1.3至1.7毫克，不應超過100毫克。
專家指出，維生素過量往往“悄無聲息”，症狀也不典型，壹旦長期忽視，可能帶來更嚴重後果。因此，在服用補充劑前，最好咨詢醫生或專業人士，避免盲目“越多越好”。
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