马上停止这5类运动很可能加快血栓形成

2026-04-02 | 来源: 39健康 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

“什么？血栓！”

今年刚满60岁的陈伯，听到医生的话，难掩震惊。

作为资深登山爱好者，陈伯和队友们几乎踏遍了国内的大小山峰。可自从上次从山里回来后，他就隐隐觉得左脚不太对劲——起初只是轻微的不适，他并没有太在意。谁知几天过去，不适感不仅没有消退，反而演变成愈发剧烈的肿痛。

他试着涂抹药油，症状却急转直下：整条小腿开始大面积肿胀，皮肤发紫，最后连弯曲都变得困难。渐渐的意识开始模糊，在家里直接晕了过去。

医生诊断，陈伯是突发了下肢深静脉血栓。“幸好送医及时，不然后果不堪设想。”主治医生的话让陈伯心有余悸，但更多的却是困惑。

自己常年坚持运动，体能比许多年轻人都要好，怎么会突然得上这种病？

一、血管越“干净”越长寿

在心血管医学中，普遍认为血管年龄和人的寿命有关，血管越健康，寿命才可能越长久，因此常有“人与动脉同寿”的说法。

年轻时，人体就像刚装修的新房，内壁光滑通畅、弹性十足，几乎没有使用过的痕迹。但随着不良生活习惯的长期累积，不少二三十岁的年轻人，血管年龄却已提前步入了五六十岁的状态。

此时可能面临的血管健康威胁，首先是血管压力大的问题，血管受高压影响会导致内皮不断受损，降低血管弹性，加速血管硬化，引出更多心脑血管疾病；

其次血管内壁不再光滑，血液循环更易出现阻力，阻力越大心脏泵血时就需要更用力，长期可能增加冠心病、脑缺血风险。最后就是血管结块问题，也就是常说的血栓风险，血管堵塞造成心梗、脑梗或肺部栓塞等严重后果。

二、你以为的健康运动，正在伤害血管！

我们经常说，“运动有利于身体健康”，而且在《循环研究杂志》中也曾有研究发现，运动可改善身体多组织产生改变，有效预防和延缓心血管衰老。

但你知道吗，并不是所有运动都有益血管健康，有些运动甚至会对血管产生严重伤害，尤其是50岁后，如果踩了这些运动雷区，反而会加速心梗、血栓这些要命的威胁。

1、杠腿运动

很多老人喜欢把腿架在栏杆上摩擦拉伸，以为这样可以帮助血液循环，事实上这样做只会挤压腿部静脉血管，甚至损伤血管壁，如果本身有血管硬化的话，还可能进一步加速血栓风险。

《血管健康前沿》也曾公布过一项调查，发现肌肉量不足的人，长期进行杠腿运动可能增加静脉瓣膜承受压力，促使静脉曲张风险。

因此，别再随便杠腿了，如果想要改善血液循环，建议可以平躺在床上后做空中自行车，也就是抬腿蹬车的动作，这个运动可以不会损伤静脉血管，更利于血管健康。