阿娇曝"刷牙减肥法" 许多网友赞同

[减肥] 阿娇曝"刷牙减肥法" 许多网友赞同

2026-03-21 | 来源: ETtoday | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

阿娇（钟欣潼）先前减重15公斤，成功瘦身被视为重返颜值巅峰，近日分享了减肥心得，提到一种“刷牙减肥法”的独特方法，并表示自己虽然主要依赖外卖，但通常只吃到八分饱，藉此来控制体重。

阿娇表示，自己属于易胖体质，因此减肥之路相当艰辛，找到适合的减肥方式最为重要，平常因为工作关系，常常都是点外卖来吃，但会控制只吃到八分饱，就算要喝饮料，也是喝无糖的，还会自制黄瓜水来帮助控制体重，并掌握211餐盘法则，每餐2个拳头的蔬菜、1个手掌大的优质蛋白（如鸡胸肉）、1个拳头的低GI主食（糙米、燕麦），控制在一天摄取约1500大卡。

此外，因为晚上容易嘴馋，阿娇会利用“刷牙减肥法”来抑制食欲，刷完牙后口腔的清新感会触发大脑进入“口腔收工”状态，多数人也会因要再刷牙很麻烦，而放弃零食，无意中约束进食行为，另外像是喝苹果醋加水，也可以帮助控制食欲。

随着阿娇的分享，这一减肥方法迅速引发了网友们的热烈讨论，许多人表示赞同，认为刷牙确实可以有效抑制食欲，“刷完牙后，真的不想再去吃重口味的食物”、“阿娇的方法真是聪明，既简单又有效”，她也呼吁大家正常吃饭、长期坚持、不要内耗，与体重和平相处。

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