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大脑里这3个神经回路,决定了你90%的"命好"
大脑里这3个神经回路,决定了你90%的"命好"大脑里这3个神经回路,决定了你90%的"命好"
“我现在担心的这件事，是正在发生的实相，还是我的念头？”
“如果剥离掉我的情绪描述，剩下的客观事实是什么？”
“这些事实里，我有哪一部分是可以马上行动改变的？”
原理：焦虑来源于对“虚假故事”的相信。写下事实，能强行将大脑从情绪化的杏仁核拉回到理性的前额叶。3. 300小时定律：神经可塑性
脑科学中的“神经可塑性”告诉我们，大脑像肌肉一样可以被塑造。
数据：研究表明，累积300小时的正念练习（约等于每天20分钟，坚持两年；或参加几次深度的内观闭关），一个人的脑神经回路将发生不可逆的重组。
你不需要瞬间开悟，你只需要持续地、微小地改变。
“向上攀登是历练，向下安住是修行。”
过去十年，我爬过世界最高的海拔，也曾闭关在最深的黑暗。我发现，人生的苦难总量往往是恒定的，差别只在于你处理苦难的方式。
与其转发锦鲤祈求运气，不如回过头，修剪你的脑神经。
当你学会了如何关掉大脑里的“杂音”，当你的前额叶变得足够强大，能托举住那颗易碎的杏仁核时，你会发现，好运不过是内心平静后的副产品。
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“如果剥离掉我的情绪描述，剩下的客观事实是什么？”
“这些事实里，我有哪一部分是可以马上行动改变的？”
原理：焦虑来源于对“虚假故事”的相信。写下事实，能强行将大脑从情绪化的杏仁核拉回到理性的前额叶。3. 300小时定律：神经可塑性
脑科学中的“神经可塑性”告诉我们，大脑像肌肉一样可以被塑造。
数据：研究表明，累积300小时的正念练习（约等于每天20分钟，坚持两年；或参加几次深度的内观闭关），一个人的脑神经回路将发生不可逆的重组。
你不需要瞬间开悟，你只需要持续地、微小地改变。
“向上攀登是历练，向下安住是修行。”
过去十年，我爬过世界最高的海拔，也曾闭关在最深的黑暗。我发现，人生的苦难总量往往是恒定的，差别只在于你处理苦难的方式。
与其转发锦鲤祈求运气，不如回过头，修剪你的脑神经。
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