新闻 
5个让人变丑的睡觉 最后一个真的忍不住
5个让人变丑的睡觉 最后一个真的忍不住5个让人变丑的睡觉 最后一个真的忍不住
威胁健康与颜值的睡眠小习惯
睡觉是否开灯也许你可以不必太在意，但以下这些小习惯，如果已经养成，你可要注意啦。
张嘴睡觉
长期张嘴睡觉，对人体最直观的影响可能是改变面容，严重时会造成面部发育畸形，就算是天生的美人坯子，颜值也得因此折损几分。
正常情况下，鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官，鼻呼吸时，双唇闭拢，牙齿轻合，舌头自然地顶住上颚。舌头小小的一个动作，却是人面部发育和牙齿排列的重要力量，如果张嘴呼吸，舌头无法在正确的位置，可能会引起龅牙、下颌后缩、颈椎前倾等状况，也可能带来呼吸道不适等一系列连锁反应。
鼻毛可以过滤掉空气中细小的颗粒物，鼻道湿润，有加温加湿的作用，人体器官各司其职，嘴在人体呼吸的过程中起到的作用远不如鼻子那样专业。
空气中的病菌、颗粒物等少了阻碍的屏障，大张旗鼓地直接由口腔到咽喉部，甚至直接吸入到肺部，可能诱发口腔疾病和呼吸道疾病。另外，长时间张着嘴睡觉会使人体中的水分加速流失，同时也可能因为空气的直接刺激，导致牙龈和粘膜甚至呼吸道的病变。
如果有张嘴睡觉的习惯，一定要有调整的意识，同时配合唇颊肌训练，即反复用上下唇夹住一张硬纸片并快速抽出，这样可以使唇部自然闭合转为通过鼻子呼吸。当然，根本问题多数在于呼吸道不畅，是否有鼻炎或腺样体肥大，最好还是及时就医查明。
枕着手睡觉
不管是晚上睡觉躺在床上，还是劳累时趴在桌上简单的小憩，将手臂枕于头下也是不好的习惯，这不仅会影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
睡觉时是需要有东西枕着，但可别拿你的手当枕头呀。
侧卧
一般医学上会比较推荐右侧卧睡。在此状态下，肢体自然弯曲，心脏高位不受压迫，还有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。
但它也有弊端。一方面，侧卧可能会引起睡眠皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形，睡眠皱纹也就随之产生。另一方面，侧卧的人需要选择适合的枕头，要不然也会增加脊柱的压力。
所以睡觉也可以换一换侧卧的方向，不要只让一边的脸被挤压，希望两边可以压得匀称、压得不偏不倚。
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
好新闻没人评论怎么行，我来说几句
睡觉是否开灯也许你可以不必太在意，但以下这些小习惯，如果已经养成，你可要注意啦。
张嘴睡觉
长期张嘴睡觉，对人体最直观的影响可能是改变面容，严重时会造成面部发育畸形，就算是天生的美人坯子，颜值也得因此折损几分。
正常情况下，鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官，鼻呼吸时，双唇闭拢，牙齿轻合，舌头自然地顶住上颚。舌头小小的一个动作，却是人面部发育和牙齿排列的重要力量，如果张嘴呼吸，舌头无法在正确的位置，可能会引起龅牙、下颌后缩、颈椎前倾等状况，也可能带来呼吸道不适等一系列连锁反应。
鼻毛可以过滤掉空气中细小的颗粒物，鼻道湿润，有加温加湿的作用，人体器官各司其职，嘴在人体呼吸的过程中起到的作用远不如鼻子那样专业。
空气中的病菌、颗粒物等少了阻碍的屏障，大张旗鼓地直接由口腔到咽喉部，甚至直接吸入到肺部，可能诱发口腔疾病和呼吸道疾病。另外，长时间张着嘴睡觉会使人体中的水分加速流失，同时也可能因为空气的直接刺激，导致牙龈和粘膜甚至呼吸道的病变。
如果有张嘴睡觉的习惯，一定要有调整的意识，同时配合唇颊肌训练，即反复用上下唇夹住一张硬纸片并快速抽出，这样可以使唇部自然闭合转为通过鼻子呼吸。当然，根本问题多数在于呼吸道不畅，是否有鼻炎或腺样体肥大，最好还是及时就医查明。
枕着手睡觉
不管是晚上睡觉躺在床上，还是劳累时趴在桌上简单的小憩，将手臂枕于头下也是不好的习惯，这不仅会影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
睡觉时是需要有东西枕着，但可别拿你的手当枕头呀。
侧卧
一般医学上会比较推荐右侧卧睡。在此状态下，肢体自然弯曲，心脏高位不受压迫，还有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。
但它也有弊端。一方面，侧卧可能会引起睡眠皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形，睡眠皱纹也就随之产生。另一方面，侧卧的人需要选择适合的枕头，要不然也会增加脊柱的压力。
所以睡觉也可以换一换侧卧的方向，不要只让一边的脸被挤压，希望两边可以压得匀称、压得不偏不倚。
[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
| 分享: |
| 注： | 在此页阅读全文 |
| 延伸阅读 |
推荐: