新闻 
延寿食物大揭秘:藜麦养女咖啡助男
延寿食物大揭秘:藜麦养女咖啡助男延寿食物大揭秘:藜麦养女咖啡助男
（加西网综合）一项最新研究指出，女性多摄入全谷物如藜麦，而男性多喝咖啡、少喝含糖饮料，或有助于延长寿命。
研究人员表示，根据性别选择不同的健康饮食模式，最长可为45岁人群增加约三年的预期寿命。
该研究由英国Queen Mary University of London与中国Tongji Medical College的团队联合开展，分析了英国超过10万名成年人的健康数据。研究成果发表于学术期刊Science Advances。
男女适合不同饮食模式
研究发现，女性更适合遵循“替代地中海饮食”（Alternate Mediterranean Diet），而男性则更适合“糖尿病风险降低饮食”（Diabetes Risk Reduction Diet）。
两种饮食模式均强调多吃水果、蔬菜和健康脂肪，减少加工肉类摄入，但重点有所不同：
此外，男性饮食还应减少反式脂肪摄入，如曲奇、蛋糕、甜甜圈和炸薯条等食品。
总体可降低癌症和呼吸系统疾病风险
研究人员表示，在所分析的五种“健康饮食”模式中，所有饮食方案都与降低死亡风险相关，尤其是降低癌症和呼吸系统疾病死亡风险，并延长整体寿命。
研究指出，这些饮食模式的共同特点是富含膳食纤维、类黄酮及其他抗氧化物质，有助于改善代谢、减轻炎症反应并促进肠道健康。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊，我想来说几句
研究人员表示，根据性别选择不同的健康饮食模式，最长可为45岁人群增加约三年的预期寿命。
该研究由英国Queen Mary University of London与中国Tongji Medical College的团队联合开展，分析了英国超过10万名成年人的健康数据。研究成果发表于学术期刊Science Advances。
男女适合不同饮食模式
研究发现，女性更适合遵循“替代地中海饮食”（Alternate Mediterranean Diet），而男性则更适合“糖尿病风险降低饮食”（Diabetes Risk Reduction Diet）。
两种饮食模式均强调多吃水果、蔬菜和健康脂肪，减少加工肉类摄入，但重点有所不同：
- 女性：应增加全谷物摄入量，如藜麦、糙米和燕麦等。研究显示，这种饮食模式可为中年女性增加约2.3年的预期寿命。
- 男性：应多摄入富含纤维的食物、坚果、水果和健康脂肪，同时增加咖啡饮用量、避免含糖饮料。这种饮食模式在45岁男性中可增加最多约3年的预期寿命。此前研究指出，每天饮用两杯或以上咖啡效果更为显著。
此外，男性饮食还应减少反式脂肪摄入，如曲奇、蛋糕、甜甜圈和炸薯条等食品。
总体可降低癌症和呼吸系统疾病风险
研究人员表示，在所分析的五种“健康饮食”模式中，所有饮食方案都与降低死亡风险相关，尤其是降低癌症和呼吸系统疾病死亡风险，并延长整体寿命。
研究指出，这些饮食模式的共同特点是富含膳食纤维、类黄酮及其他抗氧化物质，有助于改善代谢、减轻炎症反应并促进肠道健康。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此页阅读全文 |
| 延伸阅读 |
推荐: