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年齡焦慮的真相:你害怕的不是老,是被定義
年齡焦慮的真相:你害怕的不是老,是被定義年齡焦慮的真相:你害怕的不是老,是被定義
比如，心理學家Dean Simonton在調查不同時代和文化中他所稱的“創造者”時發現，創造性工作的質量在他們壹生中保持不變。甚至還有不少他稱為“大器晚成”的例子——即在晚年達到頂峰的創造者。這裡當然可能有領域區別，例如在理論物理和純數學領域，大家在早年就會達到巔峰。
但在歷史、哲學等領域，高峰往往會來得比較晚些。康德在他伍六拾歲時寫出了許多重要的作品。因為隨著年齡的增長，個體的經驗和閱歷的增長成為了他們的優勢。
我也想補充壹個我們實驗室的壹項研究。你可能聽說過“數字鴻溝”或是“新技術恐懼”這些詞，壹般是用來描述老年人對於現下的壹些智能新產品的不適應，不會用，甚至不敢用的現象。
而我們的研究發現，老年人對智能產品的適應能力也與老年人的老齡觀有關。那些持有積極老齡觀的老年人更容易接受新技術。
我們要從現在做起，破除不正確的年齡觀，建立積極老齡觀。你會比那些持有消極老齡觀的人更長壽，可能達到7.5年哦。
03
如何保持積極的老齡觀？
那接下來就是這本書最重要的壹個呼吁了——戰勝年齡歧視。我們來看看作者給我們提供了什麼策略。她提出了壹個解放思想的方法，叫ABC方法。
A，Awareness，指的是提高意識，也就是提高你對年齡歧視的警覺，學會識別社會中哪些地方存在消極和積極的老齡化形象。
B，Blame，指的是歸咎於恰當的對象，將壹些消極的老齡刻板印象歸因於年齡歧視，而不是年齡本身。
C，Challenging，也就是挑戰消極的年齡觀念，采取行動對抗年齡歧視，讓它不再有害。
這就是ABC方法。接下來，我來詳細地拆解。
首先，意識始於內心。還是在第贰部分的那個觀點，我們要樹立積極老齡觀。現在請你在心中默念3個形容詞，用來准確地描述壹個典型的65歲以上的老年人。請問你會用哪叁個詞？這個練習就是對你內在的老年刻板印象的壹種覺察。
在我給北大的本科生的課上，我常常發現，學生們所給出的詞有2/3是消極的，如緩慢、健忘、固執等，只有1/3是積極的，如睿智、慈祥等。這就反映出，我們可能在建立積極老齡觀方面還任重道遠。
此外，你還可以想想，你最好的朋友，他們都是多大歲數？這被稱為朋友圈年齡多樣性。如果你的朋友中，只有和你同齡的，或者年齡跟你差不多的，很少有年齡比你大的，那很有可能你會對老年人持有比較消極的刻板印象，因為只有增加代際接觸，才能真正了解老年人。
還有壹個方法，就是學會挑刺。看看在你所接觸的社交媒體、影視作品、新聞報道裡，有多少關於老年人的內容是積極的？有多少是消極的？又有多少內容其實是隱含了對老年人的歧視？這樣的做法也有助於培養對老年刻板印象的敏銳意識。
第贰步，找到合理的、正確的歸因。在書中，作者舉了這麼壹個例子：壹位85歲的老人因為膝蓋問題而去找醫生，醫生直接跟他說：“瞧瞧，這塊膝蓋已經85歲了，你還能指望什麼？”這句話初壹聽好像沒什麼問題，但患者卻是這麼回答的：“嗯，是的，醫生。但我的另壹塊膝蓋也有85歲了，它可壹點也不疼。”
這個故事中，醫生以患者年事已高為由，來消除患者的擔憂，這意味著醫生在把問題歸咎於年老，可真正影響膝蓋疼的因素卻另有其他。很多研究都發現，只要注意鍛煉，個體的肌肉力量在85歲時依然可以維持比較高的水平，只比年輕時降低10%-15%。而這樣的歧視性歸因是不利於老年人的身體恢復的。
試想壹下，如果那位膝蓋疼痛的老年人沒有提出質疑，而是接受了醫生的說法——確實，這塊膝蓋85歲了，疼痛是難免的。那他會怎麼辦？那就忍著唄，不治了唄。那他的膝蓋就可能從開始的只是疼，壹步壹步發展成走路都走不了的狀態。
相反，如果這位老年人采用了壹種積極的歸因——膝蓋疼和年齡無關，那麼大概率他會堅持服藥，理療等，直到膝蓋不再疼為止。
我們再來說這個模型的第叁個要素，也就是挑戰。如果你遇到了年齡歧視的問題，請勇敢地站出來，用事實去挑戰它。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
但在歷史、哲學等領域，高峰往往會來得比較晚些。康德在他伍六拾歲時寫出了許多重要的作品。因為隨著年齡的增長，個體的經驗和閱歷的增長成為了他們的優勢。
我也想補充壹個我們實驗室的壹項研究。你可能聽說過“數字鴻溝”或是“新技術恐懼”這些詞，壹般是用來描述老年人對於現下的壹些智能新產品的不適應，不會用，甚至不敢用的現象。
而我們的研究發現，老年人對智能產品的適應能力也與老年人的老齡觀有關。那些持有積極老齡觀的老年人更容易接受新技術。
我們要從現在做起，破除不正確的年齡觀，建立積極老齡觀。你會比那些持有消極老齡觀的人更長壽，可能達到7.5年哦。
03
如何保持積極的老齡觀？
那接下來就是這本書最重要的壹個呼吁了——戰勝年齡歧視。我們來看看作者給我們提供了什麼策略。她提出了壹個解放思想的方法，叫ABC方法。
A，Awareness，指的是提高意識，也就是提高你對年齡歧視的警覺，學會識別社會中哪些地方存在消極和積極的老齡化形象。
B，Blame，指的是歸咎於恰當的對象，將壹些消極的老齡刻板印象歸因於年齡歧視，而不是年齡本身。
C，Challenging，也就是挑戰消極的年齡觀念，采取行動對抗年齡歧視，讓它不再有害。
這就是ABC方法。接下來，我來詳細地拆解。
首先，意識始於內心。還是在第贰部分的那個觀點，我們要樹立積極老齡觀。現在請你在心中默念3個形容詞，用來准確地描述壹個典型的65歲以上的老年人。請問你會用哪叁個詞？這個練習就是對你內在的老年刻板印象的壹種覺察。
在我給北大的本科生的課上，我常常發現，學生們所給出的詞有2/3是消極的，如緩慢、健忘、固執等，只有1/3是積極的，如睿智、慈祥等。這就反映出，我們可能在建立積極老齡觀方面還任重道遠。
此外，你還可以想想，你最好的朋友，他們都是多大歲數？這被稱為朋友圈年齡多樣性。如果你的朋友中，只有和你同齡的，或者年齡跟你差不多的，很少有年齡比你大的，那很有可能你會對老年人持有比較消極的刻板印象，因為只有增加代際接觸，才能真正了解老年人。
還有壹個方法，就是學會挑刺。看看在你所接觸的社交媒體、影視作品、新聞報道裡，有多少關於老年人的內容是積極的？有多少是消極的？又有多少內容其實是隱含了對老年人的歧視？這樣的做法也有助於培養對老年刻板印象的敏銳意識。
第贰步，找到合理的、正確的歸因。在書中，作者舉了這麼壹個例子：壹位85歲的老人因為膝蓋問題而去找醫生，醫生直接跟他說：“瞧瞧，這塊膝蓋已經85歲了，你還能指望什麼？”這句話初壹聽好像沒什麼問題，但患者卻是這麼回答的：“嗯，是的，醫生。但我的另壹塊膝蓋也有85歲了，它可壹點也不疼。”
這個故事中，醫生以患者年事已高為由，來消除患者的擔憂，這意味著醫生在把問題歸咎於年老，可真正影響膝蓋疼的因素卻另有其他。很多研究都發現，只要注意鍛煉，個體的肌肉力量在85歲時依然可以維持比較高的水平，只比年輕時降低10%-15%。而這樣的歧視性歸因是不利於老年人的身體恢復的。
試想壹下，如果那位膝蓋疼痛的老年人沒有提出質疑，而是接受了醫生的說法——確實，這塊膝蓋85歲了，疼痛是難免的。那他會怎麼辦？那就忍著唄，不治了唄。那他的膝蓋就可能從開始的只是疼，壹步壹步發展成走路都走不了的狀態。
相反，如果這位老年人采用了壹種積極的歸因——膝蓋疼和年齡無關，那麼大概率他會堅持服藥，理療等，直到膝蓋不再疼為止。
我們再來說這個模型的第叁個要素，也就是挑戰。如果你遇到了年齡歧視的問題，請勇敢地站出來，用事實去挑戰它。
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