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年龄焦虑的真相:你害怕的不是老,是被定义
年龄焦虑的真相:你害怕的不是老,是被定义年龄焦虑的真相:你害怕的不是老,是被定义
比如，心理学家Dean Simonton在调查不同时代和文化中他所称的“创造者”时发现，创造性工作的质量在他们一生中保持不变。甚至还有不少他称为“大器晚成”的例子——即在晚年达到顶峰的创造者。这里当然可能有领域区别，例如在理论物理和纯数学领域，大家在早年就会达到巅峰。
但在历史、哲学等领域，高峰往往会来得比较晚些。康德在他五六十岁时写出了许多重要的作品。因为随着年龄的增长，个体的经验和阅历的增长成为了他们的优势。
我也想补充一个我们实验室的一项研究。你可能听说过“数字鸿沟”或是“新技术恐惧”这些词，一般是用来描述老年人对于现下的一些智能新产品的不适应，不会用，甚至不敢用的现象。
而我们的研究发现，老年人对智能产品的适应能力也与老年人的老龄观有关。那些持有积极老龄观的老年人更容易接受新技术。
我们要从现在做起，破除不正确的年龄观，建立积极老龄观。你会比那些持有消极老龄观的人更长寿，可能达到7.5年哦。
03
如何保持积极的老龄观？
那接下来就是这本书最重要的一个呼吁了——战胜年龄歧视。我们来看看作者给我们提供了什么策略。她提出了一个解放思想的方法，叫ABC方法。
A，Awareness，指的是提高意识，也就是提高你对年龄歧视的警觉，学会识别社会中哪些地方存在消极和积极的老龄化形象。
B，Blame，指的是归咎于恰当的对象，将一些消极的老龄刻板印象归因于年龄歧视，而不是年龄本身。
C，Challenging，也就是挑战消极的年龄观念，采取行动对抗年龄歧视，让它不再有害。
这就是ABC方法。接下来，我来详细地拆解。
首先，意识始于内心。还是在第二部分的那个观点，我们要树立积极老龄观。现在请你在心中默念3个形容词，用来准确地描述一个典型的65岁以上的老年人。请问你会用哪三个词？这个练习就是对你内在的老年刻板印象的一种觉察。
在我给北大的本科生的课上，我常常发现，学生们所给出的词有2/3是消极的，如缓慢、健忘、固执等，只有1/3是积极的，如睿智、慈祥等。这就反映出，我们可能在建立积极老龄观方面还任重道远。
此外，你还可以想想，你最好的朋友，他们都是多大岁数？这被称为朋友圈年龄多样性。如果你的朋友中，只有和你同龄的，或者年龄跟你差不多的，很少有年龄比你大的，那很有可能你会对老年人持有比较消极的刻板印象，因为只有增加代际接触，才能真正了解老年人。
还有一个方法，就是学会挑刺。看看在你所接触的社交媒体、影视作品、新闻报道里，有多少关于老年人的内容是积极的？有多少是消极的？又有多少内容其实是隐含了对老年人的歧视？这样的做法也有助于培养对老年刻板印象的敏锐意识。
第二步，找到合理的、正确的归因。在书中，作者举了这么一个例子：一位85岁的老人因为膝盖问题而去找医生，医生直接跟他说：“瞧瞧，这块膝盖已经85岁了，你还能指望什么？”这句话初一听好像没什么问题，但患者却是这么回答的：“嗯，是的，医生。但我的另一块膝盖也有85岁了，它可一点也不疼。”
这个故事中，医生以患者年事已高为由，来消除患者的担忧，这意味着医生在把问题归咎于年老，可真正影响膝盖疼的因素却另有其他。很多研究都发现，只要注意锻炼，个体的肌肉力量在85岁时依然可以维持比较高的水平，只比年轻时降低10%-15%。而这样的歧视性归因是不利于老年人的身体恢复的。
试想一下，如果那位膝盖疼痛的老年人没有提出质疑，而是接受了医生的说法——确实，这块膝盖85岁了，疼痛是难免的。那他会怎么办？那就忍着呗，不治了呗。那他的膝盖就可能从开始的只是疼，一步一步发展成走路都走不了的状态。
相反，如果这位老年人采用了一种积极的归因——膝盖疼和年龄无关，那么大概率他会坚持服药，理疗等，直到膝盖不再疼为止。
我们再来说这个模型的第三个要素，也就是挑战。如果你遇到了年龄歧视的问题，请勇敢地站出来，用事实去挑战它。
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但在历史、哲学等领域，高峰往往会来得比较晚些。康德在他五六十岁时写出了许多重要的作品。因为随着年龄的增长，个体的经验和阅历的增长成为了他们的优势。
我也想补充一个我们实验室的一项研究。你可能听说过“数字鸿沟”或是“新技术恐惧”这些词，一般是用来描述老年人对于现下的一些智能新产品的不适应，不会用，甚至不敢用的现象。
而我们的研究发现，老年人对智能产品的适应能力也与老年人的老龄观有关。那些持有积极老龄观的老年人更容易接受新技术。
我们要从现在做起，破除不正确的年龄观，建立积极老龄观。你会比那些持有消极老龄观的人更长寿，可能达到7.5年哦。
03
如何保持积极的老龄观？
那接下来就是这本书最重要的一个呼吁了——战胜年龄歧视。我们来看看作者给我们提供了什么策略。她提出了一个解放思想的方法，叫ABC方法。
A，Awareness，指的是提高意识，也就是提高你对年龄歧视的警觉，学会识别社会中哪些地方存在消极和积极的老龄化形象。
B，Blame，指的是归咎于恰当的对象，将一些消极的老龄刻板印象归因于年龄歧视，而不是年龄本身。
C，Challenging，也就是挑战消极的年龄观念，采取行动对抗年龄歧视，让它不再有害。
这就是ABC方法。接下来，我来详细地拆解。
首先，意识始于内心。还是在第二部分的那个观点，我们要树立积极老龄观。现在请你在心中默念3个形容词，用来准确地描述一个典型的65岁以上的老年人。请问你会用哪三个词？这个练习就是对你内在的老年刻板印象的一种觉察。
在我给北大的本科生的课上，我常常发现，学生们所给出的词有2/3是消极的，如缓慢、健忘、固执等，只有1/3是积极的，如睿智、慈祥等。这就反映出，我们可能在建立积极老龄观方面还任重道远。
此外，你还可以想想，你最好的朋友，他们都是多大岁数？这被称为朋友圈年龄多样性。如果你的朋友中，只有和你同龄的，或者年龄跟你差不多的，很少有年龄比你大的，那很有可能你会对老年人持有比较消极的刻板印象，因为只有增加代际接触，才能真正了解老年人。
还有一个方法，就是学会挑刺。看看在你所接触的社交媒体、影视作品、新闻报道里，有多少关于老年人的内容是积极的？有多少是消极的？又有多少内容其实是隐含了对老年人的歧视？这样的做法也有助于培养对老年刻板印象的敏锐意识。
第二步，找到合理的、正确的归因。在书中，作者举了这么一个例子：一位85岁的老人因为膝盖问题而去找医生，医生直接跟他说：“瞧瞧，这块膝盖已经85岁了，你还能指望什么？”这句话初一听好像没什么问题，但患者却是这么回答的：“嗯，是的，医生。但我的另一块膝盖也有85岁了，它可一点也不疼。”
这个故事中，医生以患者年事已高为由，来消除患者的担忧，这意味着医生在把问题归咎于年老，可真正影响膝盖疼的因素却另有其他。很多研究都发现，只要注意锻炼，个体的肌肉力量在85岁时依然可以维持比较高的水平，只比年轻时降低10%-15%。而这样的歧视性归因是不利于老年人的身体恢复的。
试想一下，如果那位膝盖疼痛的老年人没有提出质疑，而是接受了医生的说法——确实，这块膝盖85岁了，疼痛是难免的。那他会怎么办？那就忍着呗，不治了呗。那他的膝盖就可能从开始的只是疼，一步一步发展成走路都走不了的状态。
相反，如果这位老年人采用了一种积极的归因——膝盖疼和年龄无关，那么大概率他会坚持服药，理疗等，直到膝盖不再疼为止。
我们再来说这个模型的第三个要素，也就是挑战。如果你遇到了年龄歧视的问题，请勇敢地站出来，用事实去挑战它。
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