为什么“休息”同样重要？

心脏科医生强调，休息是训练中不可或缺的一部分。合理的恢复可以防止过度训练、慢性心血管疲劳，并降低严重心律失常甚至心脏骤停的风险。


休息有助于心肌修复、降低应激激素水平，避免长期高负荷训练对心脏造成不可逆损伤。

如何在运动中保护心脏？

专家一致认为，答案并不是“停止运动”，而是保持平衡。心脏科医生建议：

• 
  
  

  将高强度训练与中等强度有氧运动相结合
  
  




• 
  
  

  合理安排休息和恢复日
  
  




• 
  
  

  即便年轻，也应定期检查胆固醇、血压和血糖
  
  




• 
  
  

  若有早发心脏病家族史，应考虑进行心脏筛查
  
  

  
  



• 
  
  

  无论多么健身，一旦出现胸痛，绝不可忽视
  
  

医生提醒，运动依然是维护心脏健康的“利器”，但前提是科学、适度、可持续。过犹不及，反而可能让心脏付出沉重代价。



REF:https://www.msn.com/en-ca/health/other/i-m-fit-i-don-t-sm...

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