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传奇医生103岁安详离世 5个好习惯很多人忽略了
传奇医生103岁安详离世 5个好习惯很多人忽略了传奇医生103岁安详离世 5个好习惯很多人忽略了
想象一下，如果你去看病，对面为你看病的医生是一位超过100岁的老人，是一种什么感受？近日，全球最长寿执业医生霍华德·塔克（Howard Tucker）在103岁时安详离世。直到百岁高龄，他仍坚持接诊患者、拍摄纪录片。
霍华德·塔克是一位神经科医生，也是吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的保持者。此前，当他被问及长寿秘诀时，塔克医生给出了朴实却深刻的回答：“长寿真正的秘诀，就是没有秘诀”。原来，最好的长寿“秘诀”，就隐藏在我们每个人都能做到的这5个日常习惯里。
103岁的传奇医生离世
据国外媒体报道，吉尼斯世界纪录“全球最年长的执业医生”保持者霍华德·塔克于2025年12月22日去世，享年103岁。12月23日下午，塔克医生的家人证实了这一消息。
塔克医生100岁时，他仍会用手机、电脑，还会用社交媒体发短视频。他在工作之余还不忘在社交媒体上分享他的人生智慧和保持长寿抗老的秘诀。
他在98岁时仍偷偷溜出家门，去治疗癌症患者。即便在2021年，他依然保持每周工作五六天、每天朝九晚五接诊患者的节奏。直到100岁时，他才逐步退出临床看诊，但并未离开医疗领域。之后他继续担任教学工作，传授一生积累的医学知识与经验。
此前，在塔克医生孙子参与导演的自传式纪录片《下一步是什么》（What’s next?）中，塔克医生分享了自己的人生故事以及他100多岁还能保持大脑健康和敏锐的长寿习惯。
他的5个长寿习惯，其实你我都能做到
1. 运动，一生坚持的习惯
塔克医生的第一条长寿建议：一生坚持运动。这位百岁老人一生都坚持体育锻炼，直到80多岁时，他还在游泳、跑步和滑雪。在80多岁时，霍华德曾因滑雪受伤，但很快就康复了。100岁生日那天，他和亲友聚会后感染新冠，也快速恢复健康，没有后遗症。在百岁高龄后，虽然体能下降不再滑雪，但还是每个礼拜努力在跑步机上跑4.8公里。如果单纯跑步觉得无聊，他会边跑边看经典电影。
即使每天只锻炼短短的一两分钟，带来的健康益处也超乎想象。2025年悉尼大学研究团队在medRxiv医学平台上发表的研究发现：每天只需花1～2分钟进行短暂的高强度运动，就能有效降低死亡风险、延长寿命。时常快跑一段、快速爬几层楼梯、骑自行车，哪怕每次只有十几秒，一天做几次，累积起来也对健康大有好处。
2. 烟草，一生从来不吸烟
塔克医生一生从不抽烟。塔克医生高中时，曾向他的爸爸提出想抽烟的想法。他的爸爸回答他：“我无所谓。只是生命已如此短暂，除了新鲜的空气，怎么还会有人想在肺里塞脏东西？” 这一番话，立即打消了塔克医生想要尝试抽烟的念头。塔克医生曾指出，吸烟导致癌症、中风、动脉相关疾病和心肺疾病。吸烟的舒服与带来的恶果相比，在他看来显然不值一提。
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霍华德·塔克是一位神经科医生，也是吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的保持者。此前，当他被问及长寿秘诀时，塔克医生给出了朴实却深刻的回答：“长寿真正的秘诀，就是没有秘诀”。原来，最好的长寿“秘诀”，就隐藏在我们每个人都能做到的这5个日常习惯里。
103岁的传奇医生离世
据国外媒体报道，吉尼斯世界纪录“全球最年长的执业医生”保持者霍华德·塔克于2025年12月22日去世，享年103岁。12月23日下午，塔克医生的家人证实了这一消息。
塔克医生100岁时，他仍会用手机、电脑，还会用社交媒体发短视频。他在工作之余还不忘在社交媒体上分享他的人生智慧和保持长寿抗老的秘诀。
他在98岁时仍偷偷溜出家门，去治疗癌症患者。即便在2021年，他依然保持每周工作五六天、每天朝九晚五接诊患者的节奏。直到100岁时，他才逐步退出临床看诊，但并未离开医疗领域。之后他继续担任教学工作，传授一生积累的医学知识与经验。
此前，在塔克医生孙子参与导演的自传式纪录片《下一步是什么》（What’s next?）中，塔克医生分享了自己的人生故事以及他100多岁还能保持大脑健康和敏锐的长寿习惯。
他的5个长寿习惯，其实你我都能做到
1. 运动，一生坚持的习惯
塔克医生的第一条长寿建议：一生坚持运动。这位百岁老人一生都坚持体育锻炼，直到80多岁时，他还在游泳、跑步和滑雪。在80多岁时，霍华德曾因滑雪受伤，但很快就康复了。100岁生日那天，他和亲友聚会后感染新冠，也快速恢复健康，没有后遗症。在百岁高龄后，虽然体能下降不再滑雪，但还是每个礼拜努力在跑步机上跑4.8公里。如果单纯跑步觉得无聊，他会边跑边看经典电影。
即使每天只锻炼短短的一两分钟，带来的健康益处也超乎想象。2025年悉尼大学研究团队在medRxiv医学平台上发表的研究发现：每天只需花1～2分钟进行短暂的高强度运动，就能有效降低死亡风险、延长寿命。时常快跑一段、快速爬几层楼梯、骑自行车，哪怕每次只有十几秒，一天做几次，累积起来也对健康大有好处。
2. 烟草，一生从来不吸烟
塔克医生一生从不抽烟。塔克医生高中时，曾向他的爸爸提出想抽烟的想法。他的爸爸回答他：“我无所谓。只是生命已如此短暂，除了新鲜的空气，怎么还会有人想在肺里塞脏东西？” 这一番话，立即打消了塔克医生想要尝试抽烟的念头。塔克医生曾指出，吸烟导致癌症、中风、动脉相关疾病和心肺疾病。吸烟的舒服与带来的恶果相比，在他看来显然不值一提。
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