[深夜八卦] 内娱开年王炸,一人睡遍所有顶流男明星?
03
“带薪健身”，高效运动养生
既然都熬夜吃瓜了，那如何将伤害降到最低？
那必须要把握住工作的摸鱼时间，所以就算工作再忙，再累也一定要动起来。
建议可以在手机上定个活动提醒，隔一会儿时间就起来活动活动，走两步，活动活动四肢，同时喝口水，闭上眼睛或者眺望远方，让眼睛也休息一下。养成习惯，对健康都很有帮助的。
言言也知道大家日常工作都很忙碌，泡在健身房锻炼健身不太现实。
今天给大家介绍几个可以用摸鱼时间来完成的训练动作。
动作一：头颈后缩
头颈后缩的动作很简单，就像图片里这样，头部缓慢的向后平行移动。掌握这个动作有个窍门，它跟做出“双下巴”的动作是一样的。
这个动作别看简单，对改善头前伸很有帮助。
我们做的时候把握一个原则，那就是在工作当中，想起来就可以做一做。每个动作，每次不要做超过1分钟就可以了。
动作二：颈侧拉伸
这是一个拉伸颈部侧面的动作，对改善颈部侧屈等问题非常有帮助，对肩颈部整体的灵活度、肩颈稳定度也有帮助。
这个动作可以坐着，也可以站着完成，动作就是缓慢的向一侧歪头，拉伸对侧颈部，歪头的同时对侧肩膀也要往下沉。
注意，动作要缓慢，一定不要太粗暴。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
好新闻没人评论怎么行，我来说几句
“带薪健身”，高效运动养生
既然都熬夜吃瓜了，那如何将伤害降到最低？
那必须要把握住工作的摸鱼时间，所以就算工作再忙，再累也一定要动起来。
建议可以在手机上定个活动提醒，隔一会儿时间就起来活动活动，走两步，活动活动四肢，同时喝口水，闭上眼睛或者眺望远方，让眼睛也休息一下。养成习惯，对健康都很有帮助的。
言言也知道大家日常工作都很忙碌，泡在健身房锻炼健身不太现实。
今天给大家介绍几个可以用摸鱼时间来完成的训练动作。
动作一：头颈后缩
头颈后缩的动作很简单，就像图片里这样，头部缓慢的向后平行移动。掌握这个动作有个窍门，它跟做出“双下巴”的动作是一样的。
这个动作别看简单，对改善头前伸很有帮助。
我们做的时候把握一个原则，那就是在工作当中，想起来就可以做一做。每个动作，每次不要做超过1分钟就可以了。
动作二：颈侧拉伸
这是一个拉伸颈部侧面的动作，对改善颈部侧屈等问题非常有帮助，对肩颈部整体的灵活度、肩颈稳定度也有帮助。
这个动作可以坐着，也可以站着完成，动作就是缓慢的向一侧歪头，拉伸对侧颈部，歪头的同时对侧肩膀也要往下沉。
注意，动作要缓慢，一定不要太粗暴。
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