[長壽] 比走路簡單的長壽法 伍髒六腑全受益 躺著就能練
呼吸有竅門
1、腹式呼吸
站立、坐姿或躺下均可，關鍵在於保持身體放松，脊柱挺直但不僵硬。壹只手放於胸前，另壹只手放於腹部，胸部不動，呼氣壓腹部，吸氣壹定要用鼻子進行吸氣，呼氣時用嘴巴緩緩吐氣，長呼短吸，反復進行練習。
2、箱式呼吸
先把胸腔中的空氣釋放出來，屏住呼吸4秒；再通過鼻子呼吸4秒，屏氣4秒；再從鼻子呼氣4秒；重復這個步驟3~5分鍾，有助於快速放松情緒，保持思維敏捷。
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1、腹式呼吸
站立、坐姿或躺下均可，關鍵在於保持身體放松，脊柱挺直但不僵硬。壹只手放於胸前，另壹只手放於腹部，胸部不動，呼氣壓腹部，吸氣壹定要用鼻子進行吸氣，呼氣時用嘴巴緩緩吐氣，長呼短吸，反復進行練習。
2、箱式呼吸
先把胸腔中的空氣釋放出來，屏住呼吸4秒；再通過鼻子呼吸4秒，屏氣4秒；再從鼻子呼氣4秒；重復這個步驟3~5分鍾，有助於快速放松情緒，保持思維敏捷。
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