[長壽] 專家給女性的3大長壽法則讓衰老更慢壹些
3 睡眠方面
沒有證據表明女性比男性需要更多的睡眠，每晚7-9小時對兩種性別都是理想的。
但女性的睡眠質量確實往往比男性差，尤其是在更年期期間。
《女性克服失眠指南》的作者謝爾比哈裡斯認為，女性在更年期期間要格外留意自己的睡眠質量，出現夜間盜汗、睡眠呼吸暫停等睡眠問題，壹定不要不當回事，要積極尋找醫生的治療與幫助。
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女性比男性老得快，要格外注意
根據世衛組織《2019年世界衛生統計》的數據，女性壽命預期仍高於男性，女性為74.2歲，男性為69.8歲。
但在陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快。
清華大學第壹附屬醫院原皮膚科主任醫生王昕表示，女性接近更年期時，雌激素會逐漸減少，內分泌容易出現紊亂，膠原蛋白合成的平衡也會失調，導致膠原蛋白流失加重，所以就顯得女性衰老得比男性快很多。
因此，與其要找出女性與男性長壽法則之間的差異，專家們更建議女性要擁有提前做好養生保健和保養的意識。
所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。
人生很長，有養生保健的意識和習慣，注意飲食和運動，才能走得更久。
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