[长寿] 专家给女性的3大长寿法则让衰老更慢一些
3 睡眠方面
没有证据表明女性比男性需要更多的睡眠，每晚7-9小时对两种性别都是理想的。
但女性的睡眠质量确实往往比男性差，尤其是在更年期期间。
《女性克服失眠指南》的作者谢尔比哈里斯认为，女性在更年期期间要格外留意自己的睡眠质量，出现夜间盗汗、睡眠呼吸暂停等睡眠问题，一定不要不当回事，要积极寻找医生的治疗与帮助。
02
女性比男性老得快，要格外注意
根据世卫组织《2019年世界卫生统计》的数据，女性寿命预期仍高于男性，女性为74.2岁，男性为69.8岁。
但在阳光照射及自然老化情况下，女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。
清华大学第一附属医院原皮肤科主任医生王昕表示，女性接近更年期时，雌激素会逐渐减少，内分泌容易出现紊乱，胶原蛋白合成的平衡也会失调，导致胶原蛋白流失加重，所以就显得女性衰老得比男性快很多。
因此，与其要找出女性与男性长寿法则之间的差异，专家们更建议女性要拥有提前做好养生保健和保养的意识。
所谓“人未老，心先老”，过早地放弃自己，任由体重飙升，身材走样，容颜衰老，只能使健康状况每况愈下，甚至患上各种慢性基础性疾病。
人生很长，有养生保健的意识和习惯，注意饮食和运动，才能走得更久。
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