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冬季補這種維生素 過量或危及生命
冬季補這種維生素 過量或危及生命冬季補這種維生素 過量或危及生命
（加西網綜合）據最新健康研究顯示，大約叁分之贰的美國人未能攝取足夠的維生素D，這種對骨骼健康至關重要的營養素在寒冷、光照不足的冬季尤為缺乏。
維生素D缺乏可能導致軟骨病（osteomalacia），這是壹種罕見的骨骼疾病，會引發骨痛和肌肉無力。然而，過量補充維生素D同樣可能帶來嚴重健康問題，甚至導致壹種罕見的血液毒性疾病——高鈣血症（hypercalcemia）。
（網絡）
高鈣血症是血液中鈣含量異常升高引起的疾病，可導致腎功能衰竭、心律異常，嚴重時甚至可能陷入昏迷。梅奧診所解釋說：“高鈣血症可能引起胃部不適、嘔吐、虛弱和頻繁排尿，還可能導致骨痛以及腎髒問題，如腎結石”。
常見症狀還包括疲勞、骨痛、惡心、便秘、抑郁、記憶力下降、食欲減退、肌肉酸痛及抽筋，以及口渴感增加。嚴重病例可能需要住院治療。部分醫生可能會使用類固醇藥物來降低血鈣水平，而通過血液檢測可明確患者是否患有高鈣血症。
血鈣水平在10.5至11.9毫克/分升屬於輕度升高，而若達到14至16毫克/分升，則屬於醫療緊急情況。克利夫蘭診所指出，高鈣血症影響1-2%的普通人群，但任何年齡段的人都有可能患病。
根據《獨立報》的報道，為了預防高鈣血症，專家建議避免過量服用鈣片或維生素D補充劑。成人每日維生素D攝入量不應超過4,000國際單位（IU）。目前市面上在線銷售的維生素D片劑含量從1,000到5,000國際單位不等，這類產品未獲美國食品藥品管理局（FDA）批准。
對於大多數70歲以下的人來說，每天只需600國際單位即可滿足身體所需。自然食物中維生素D含量有限，其中脂肪豐富的魚類如叁文魚最為突出，每100克野生叁文魚可提供約600至1,000國際單位。蛋黃約含20國際單位，而香菇每100克含約100國際單位。
（網絡）
此外，壹些牛奶、橙汁、酸奶、黃油、奶酪和早餐谷物中添加了維生素D，但消費者應仔細查看產品標簽。梅奧診所指出，通過食物或陽光通常不會導致維生素D中毒，因為人體會自動調控陽光合成的維生素D量。
健康專家提醒，冬季缺乏陽光的情況下，合理補充維生素D非常重要，但必須控制劑量，以免因過量而引發健康風險。
REF:
https://ca.news.yahoo.com/taking-too-much-common-winterti...
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維生素D缺乏可能導致軟骨病（osteomalacia），這是壹種罕見的骨骼疾病，會引發骨痛和肌肉無力。然而，過量補充維生素D同樣可能帶來嚴重健康問題，甚至導致壹種罕見的血液毒性疾病——高鈣血症（hypercalcemia）。
（網絡）
高鈣血症是血液中鈣含量異常升高引起的疾病，可導致腎功能衰竭、心律異常，嚴重時甚至可能陷入昏迷。梅奧診所解釋說：“高鈣血症可能引起胃部不適、嘔吐、虛弱和頻繁排尿，還可能導致骨痛以及腎髒問題，如腎結石”。
常見症狀還包括疲勞、骨痛、惡心、便秘、抑郁、記憶力下降、食欲減退、肌肉酸痛及抽筋，以及口渴感增加。嚴重病例可能需要住院治療。部分醫生可能會使用類固醇藥物來降低血鈣水平，而通過血液檢測可明確患者是否患有高鈣血症。
血鈣水平在10.5至11.9毫克/分升屬於輕度升高，而若達到14至16毫克/分升，則屬於醫療緊急情況。克利夫蘭診所指出，高鈣血症影響1-2%的普通人群，但任何年齡段的人都有可能患病。
根據《獨立報》的報道，為了預防高鈣血症，專家建議避免過量服用鈣片或維生素D補充劑。成人每日維生素D攝入量不應超過4,000國際單位（IU）。目前市面上在線銷售的維生素D片劑含量從1,000到5,000國際單位不等，這類產品未獲美國食品藥品管理局（FDA）批准。
對於大多數70歲以下的人來說，每天只需600國際單位即可滿足身體所需。自然食物中維生素D含量有限，其中脂肪豐富的魚類如叁文魚最為突出，每100克野生叁文魚可提供約600至1,000國際單位。蛋黃約含20國際單位，而香菇每100克含約100國際單位。
（網絡）
此外，壹些牛奶、橙汁、酸奶、黃油、奶酪和早餐谷物中添加了維生素D，但消費者應仔細查看產品標簽。梅奧診所指出，通過食物或陽光通常不會導致維生素D中毒，因為人體會自動調控陽光合成的維生素D量。
健康專家提醒，冬季缺乏陽光的情況下，合理補充維生素D非常重要，但必須控制劑量，以免因過量而引發健康風險。
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