[糖尿病] 這4個食物搭配"升血糖"特別快 糖友繞道!
3個“控糖”搭配
1.主食的粗細搭配
每餐2兩主食，粗雜糧占主食的1/3~1/2.
粗雜糧推薦：糙米、蕎麥、莜麥、燕麥、藜麥、青稞、黑麥、薏苡仁、紅豆、綠豆、花芸豆、豌豆、鷹嘴豆等。
2.副食的葷素搭配
每天1斤蔬菜(最好5個品種以上，每餐蔬菜至少占1/2)，4兩水果，5份蛋白質(1兩魚、1兩肉、1個蛋、1袋奶、1份豆制品)，每天不超過25克植物油，不超過5克鹽。
3.幹稀的搭配
每餐搭配壹些蔬菜湯、蘑菇湯，增加液體的攝入，每天不少於7杯水(1500~1700毫升)。
吃得好，不如搭配得好，學會食物搭配，血糖更穩定！
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還沒人說話啊，我想來說幾句
1.主食的粗細搭配
每餐2兩主食，粗雜糧占主食的1/3~1/2.
粗雜糧推薦：糙米、蕎麥、莜麥、燕麥、藜麥、青稞、黑麥、薏苡仁、紅豆、綠豆、花芸豆、豌豆、鷹嘴豆等。
2.副食的葷素搭配
每天1斤蔬菜(最好5個品種以上，每餐蔬菜至少占1/2)，4兩水果，5份蛋白質(1兩魚、1兩肉、1個蛋、1袋奶、1份豆制品)，每天不超過25克植物油，不超過5克鹽。
3.幹稀的搭配
每餐搭配壹些蔬菜湯、蘑菇湯，增加液體的攝入，每天不少於7杯水(1500~1700毫升)。
吃得好，不如搭配得好，學會食物搭配，血糖更穩定！
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