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加拿大天氣變化太快 健康必備指南
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叁、堅持運動：每天步行更健康
凱耶雷曼騰醫生強調，適度的戶外活動是維持健康的“神奇秘訣”，“哪怕只在戶外走伍到拾分鍾，也能顯著提升精力、促進維生素D生成”。
他建議人們與朋友結伴運動，提高堅持的可能性，並可通過聽音樂或播客讓步行過程更愉快。
研究顯示，規律快走不僅改善情緒與睡眠質量，還能延緩生理老化過程。
凱耶雷曼騰指出，約有叁分之壹至壹半的ICU病患是因高血壓、高膽固醇等可預防疾病入院，“很多重症其實可以通過日常生活方式的改變來避免”。他呼吁公眾在這個冬季將健康管理納入日常生活，從“壹頓飯、壹場步行、壹個好覺”開始，培養長期健康習慣。
面對加拿大漫長冬季，保持良好營養、規律作息與適度運動，是預防疾病、增強體質的關鍵。
REF:
https://www.theweathernetwork.com/en/news/lifestyle/healt...
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