[长寿] "吃饭七分饱"不对了?长寿老人都这样吃饭
而脱水不仅会影响老年人的体力和精神状态，还可能导致心脏负担增加，甚至影响肾脏功能。因此，老年人应该主动补水，并且确保每天足够的水分摄入。
医生建议，老年人每天的饮水量应根据体重、气候、活动量等因素进行适当调整，一般来说，保持每天摄入1500-2000毫升的水分为宜。
可以通过食物来补充水分，如新鲜的水果、蔬菜、汤类等，既能达到补水的效果，又能增加膳食中的营养成分。
5、三餐均衡 可以小加餐
最后，三餐均衡、必要时“加餐”是老年人饮食的重要原则，随着年龄增长，老年人的食欲常常出现减退的情况，三餐可能摄入的热量和营养不足，导致营养不良和体力不足。
为了确保身体获得充足的能量和营养，医生建议，老年人的三餐应该保证营养均衡，蛋白质、蔬菜、水果和碳水化合物的比例要适当。
必要时，老年人可以在三餐之间增加一些健康的零食或者加餐，如坚果、酸奶、水果等。
这些小加餐可以帮助维持血糖稳定，同时为身体提供足够的营养，避免饥饿感和低血糖的发生。当然，零食和加餐的选择也要注意健康，避免过多摄入糖分和油脂。
65岁以上的老年人，随着身体的逐渐衰退，饮食的需求也发生了变化。通过这些饮食调整，老年人能够更好地管理自己的健康，延缓衰老过程，减少疾病的发生和发展。
（示意图）
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还没人说话啊，我想来说几句
医生建议，老年人每天的饮水量应根据体重、气候、活动量等因素进行适当调整，一般来说，保持每天摄入1500-2000毫升的水分为宜。
可以通过食物来补充水分，如新鲜的水果、蔬菜、汤类等，既能达到补水的效果，又能增加膳食中的营养成分。
5、三餐均衡 可以小加餐
最后，三餐均衡、必要时“加餐”是老年人饮食的重要原则，随着年龄增长，老年人的食欲常常出现减退的情况，三餐可能摄入的热量和营养不足，导致营养不良和体力不足。
为了确保身体获得充足的能量和营养，医生建议，老年人的三餐应该保证营养均衡，蛋白质、蔬菜、水果和碳水化合物的比例要适当。
必要时，老年人可以在三餐之间增加一些健康的零食或者加餐，如坚果、酸奶、水果等。
这些小加餐可以帮助维持血糖稳定，同时为身体提供足够的营养，避免饥饿感和低血糖的发生。当然，零食和加餐的选择也要注意健康，避免过多摄入糖分和油脂。
65岁以上的老年人，随着身体的逐渐衰退，饮食的需求也发生了变化。通过这些饮食调整，老年人能够更好地管理自己的健康，延缓衰老过程，减少疾病的发生和发展。
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