[糖尿病] 這1種維生素 對控制血糖非常有幫助
患有糖尿病，需要終身依賴降糖藥物維持病情。
但是，除了降糖藥之外，有這麼壹種營養素可與降糖藥物聯合用藥，可以幫助防治糖尿病，它就是——維生素D。
缺乏維生素D患糖尿病風險加大
在2009年，壹項流行病學研究表明，人體內血液25-羥基維生素D水平超過30 ng/ml的，患糖尿病的風險是1/3.而高於50 ng/ml的患糖尿病的風險降低到1/5.
25-羥基維生素D低於30 ng/ml被認為是維生素D缺乏，這些人罹患糖尿病的風險比高於50 ng/ml的人高出5倍。
2011年在阿聯酋迪拜舉行的第21屆世界糖尿病大會上，很多專家提出： “維生素D可降低1型糖尿病的發生風險，同樣也能改善1型糖尿病、2型糖尿病患者的血糖控制、胰島素敏感性或胰島素抵抗。”
維生素D為什麼會有治療糖尿病的功效
世界各國學者的研究表明，60%-70%的糖尿病患者體內維生素D水平下降。維生素D除了決定鈣吸收的作用外，還有很多其他不為人知的效果。
1. 除了骨組織，其他組織細胞，如胰島B細胞也能表達維生素D受體，維生素D可以調節胰島 B細胞內外鈣的儲存，促使胰島B細胞產生、分泌更多的胰島素。
2.維生素D能夠抑制胰島B細胞凋亡過程。對於接受胰島細胞移植治療的患者，維生素D對胰島細胞移植物的生存發揮著重要作用。
3.維生素D能夠改善胰島素敏感性。有研究提示，當人體內的維生素D濃度由25nmol/L增加到75nmol/L時，胰島素敏感度則增加60%左右。
4.糖尿病是壹種體內的炎症反應。維生素D能調節炎性細胞因子的產生，從而改善胰島素抵抗。
如何補充維生素D
1.曬太陽
陽光中的紫外線照射皮膚可以合成維生素D，每天堅持曬30~60分鍾，可以有效的促進皮膚合成維生素D。
然而壹層防曬霜，壹把太陽傘，甚至是壹塊透明的玻璃都能將紫外線輕松阻隔。
加上年輕人工作繁忙，每天不能保證曬到足夠時間的太陽;老年人即使有空閒時間可以曬太陽，但他們的皮膚合成維生素D能力太差，僅僅為年輕人的1/3;
況且還有陰雨天、霧霾天、環境污染等眾多因素的影響，所以想通過曬太陽來獲得充足的維生素D簡直是太難了。
2.食物來源
維生素 D 有兩種主要化學形式:維生素 D2 和維生素 D3.這兩種形式都可以提高維生素 D 在體內的總量。維生素D2大多存在於植物食品中,維生素 D3 存於動物性食品中。
實際上，天然食物中所含的維生素D不多，膳食攝入也是遠遠不足。
比如就最平民的“富含”維生素D的雞蛋黃來說，每個雞蛋黃所含的維生素D為25IU，根據2013年中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》(修訂版)規定：19—50歲的成年人，維生素D推薦攝入量或適宜攝入量為400IU/D，這樣就是說，壹天要吃16個雞蛋黃才能補充足夠的維生素D，這顯然不現實。
但吃總比不吃好。
3.膳食補充劑
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缺乏維生素D患糖尿病風險加大
在2009年，壹項流行病學研究表明，人體內血液25-羥基維生素D水平超過30 ng/ml的，患糖尿病的風險是1/3.而高於50 ng/ml的患糖尿病的風險降低到1/5.
25-羥基維生素D低於30 ng/ml被認為是維生素D缺乏，這些人罹患糖尿病的風險比高於50 ng/ml的人高出5倍。
2011年在阿聯酋迪拜舉行的第21屆世界糖尿病大會上，很多專家提出： “維生素D可降低1型糖尿病的發生風險，同樣也能改善1型糖尿病、2型糖尿病患者的血糖控制、胰島素敏感性或胰島素抵抗。”
維生素D為什麼會有治療糖尿病的功效
世界各國學者的研究表明，60%-70%的糖尿病患者體內維生素D水平下降。維生素D除了決定鈣吸收的作用外，還有很多其他不為人知的效果。
1. 除了骨組織，其他組織細胞，如胰島B細胞也能表達維生素D受體，維生素D可以調節胰島 B細胞內外鈣的儲存，促使胰島B細胞產生、分泌更多的胰島素。
2.維生素D能夠抑制胰島B細胞凋亡過程。對於接受胰島細胞移植治療的患者，維生素D對胰島細胞移植物的生存發揮著重要作用。
3.維生素D能夠改善胰島素敏感性。有研究提示，當人體內的維生素D濃度由25nmol/L增加到75nmol/L時，胰島素敏感度則增加60%左右。
4.糖尿病是壹種體內的炎症反應。維生素D能調節炎性細胞因子的產生，從而改善胰島素抵抗。
如何補充維生素D
1.曬太陽
陽光中的紫外線照射皮膚可以合成維生素D，每天堅持曬30~60分鍾，可以有效的促進皮膚合成維生素D。
然而壹層防曬霜，壹把太陽傘，甚至是壹塊透明的玻璃都能將紫外線輕松阻隔。
加上年輕人工作繁忙，每天不能保證曬到足夠時間的太陽;老年人即使有空閒時間可以曬太陽，但他們的皮膚合成維生素D能力太差，僅僅為年輕人的1/3;
況且還有陰雨天、霧霾天、環境污染等眾多因素的影響，所以想通過曬太陽來獲得充足的維生素D簡直是太難了。
2.食物來源
維生素 D 有兩種主要化學形式:維生素 D2 和維生素 D3.這兩種形式都可以提高維生素 D 在體內的總量。維生素D2大多存在於植物食品中,維生素 D3 存於動物性食品中。
實際上，天然食物中所含的維生素D不多，膳食攝入也是遠遠不足。
比如就最平民的“富含”維生素D的雞蛋黃來說，每個雞蛋黃所含的維生素D為25IU，根據2013年中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》(修訂版)規定：19—50歲的成年人，維生素D推薦攝入量或適宜攝入量為400IU/D，這樣就是說，壹天要吃16個雞蛋黃才能補充足夠的維生素D，這顯然不現實。
但吃總比不吃好。
3.膳食補充劑
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