新聞 
很多抑郁症患者都有壹個驚人的相似點
很多抑郁症患者都有壹個驚人的相似點很多抑郁症患者都有壹個驚人的相似點
這句話令人心碎，卻真實得幾乎可以復制到每壹個抑郁症患者身上。
我們並不缺心理醫生，也不缺抗抑郁藥，我們缺的是壹個可以安靜說出“我真的很難受”的空間，壹個能回應“你難受不是你的錯”的人。
樸樹的痛苦，某種程度上正是這代“情緒禁錮者”的集體畫像。
他們不是沒有想過求助，而是從小就被教育“情緒是軟弱的表現”、“問題不要給別人添麻煩”。
於是，他們只好在自我拉扯中沉淪，在沉默中崩潰。
伍、真正的療愈，是重新學會表達
在《情緒的語言》壹書中，心理學家達尼爾·西格爾提出壹個重要觀點：“情緒命名，是情緒調節的第壹步。”
簡單地說，當我們能說出“我很憤怒”、“我很孤獨”、“我感到被忽視”，大腦中與情緒調節相關的神經機制就會啟動，逐漸緩解負面情緒的強度。
而在很多抑郁症康復案例中，壹個顯著的轉折點，往往不是換藥，也不是改變環境，而是“第壹次哭出來”，“第壹次告訴朋友自己的感受”，“第壹次對父母說：我不開心”。
這聽起來像是小事，但對那些從小不被允許情緒流露的人來說，卻是壹場心理意義上的“重生”。
六、如何重建表達的能力？
對於那些從小被訓練成情緒“啞巴”的人來說，重建表達能力絕非壹朝壹夕之功，但它是走出抑郁的關鍵之壹。
寫情緒日記：不是記流水賬，而是每天寫下“我今天最強烈的情緒是什麼”，哪怕只有壹個詞，都是進步。
做情緒卡片訓練：用顏色、圖案甚至照片代替文字描述自己的情緒，幫助大腦重新建立情緒感知。
在安全關系中嘗試脆弱：和信任的朋友、心理咨詢師，嘗試表達負面感受，即使表達得笨拙，也要堅持。
減少“假性正能量”語言：比如“我沒事的”、“別人更慘”，這些話雖然常聽，但其實是在壓抑自己。
面對父母的“情緒羞辱”時，學會堅定自我：不是對抗，而是明白，“我感受到的情緒是真實的，不需要你來批准”。
柒、抑郁，不是情緒太多，而是表達太少
心理學家卡爾·羅傑斯說：“真正的療愈不是改變你是誰，而是允許你成為自己。”
抑郁不是因為壹個人太敏感，而是因為這個世界對敏感太不友好。
不是這些人想得太多，而是他們從來沒有機會好好說出來。
我們不能再讓孩子們從小就學會沉默，把真實的自我壹層層封住，然後在成年後花無數金錢和時間去壹點點解凍內心那塊情緒冰山。
真正的療愈，從允許情緒開始，從允許你說出“我不想笑”、“我不想去上學”、“我今天很糟糕”開始。
因為只有情緒被看見，靈魂才不會被埋葬。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
無評論不新聞，發表壹下您的意見吧
我們並不缺心理醫生，也不缺抗抑郁藥，我們缺的是壹個可以安靜說出“我真的很難受”的空間，壹個能回應“你難受不是你的錯”的人。
樸樹的痛苦，某種程度上正是這代“情緒禁錮者”的集體畫像。
他們不是沒有想過求助，而是從小就被教育“情緒是軟弱的表現”、“問題不要給別人添麻煩”。
於是，他們只好在自我拉扯中沉淪，在沉默中崩潰。
伍、真正的療愈，是重新學會表達
在《情緒的語言》壹書中，心理學家達尼爾·西格爾提出壹個重要觀點：“情緒命名，是情緒調節的第壹步。”
簡單地說，當我們能說出“我很憤怒”、“我很孤獨”、“我感到被忽視”，大腦中與情緒調節相關的神經機制就會啟動，逐漸緩解負面情緒的強度。
而在很多抑郁症康復案例中，壹個顯著的轉折點，往往不是換藥，也不是改變環境，而是“第壹次哭出來”，“第壹次告訴朋友自己的感受”，“第壹次對父母說：我不開心”。
這聽起來像是小事，但對那些從小不被允許情緒流露的人來說，卻是壹場心理意義上的“重生”。
六、如何重建表達的能力？
對於那些從小被訓練成情緒“啞巴”的人來說，重建表達能力絕非壹朝壹夕之功，但它是走出抑郁的關鍵之壹。
寫情緒日記：不是記流水賬，而是每天寫下“我今天最強烈的情緒是什麼”，哪怕只有壹個詞，都是進步。
做情緒卡片訓練：用顏色、圖案甚至照片代替文字描述自己的情緒，幫助大腦重新建立情緒感知。
在安全關系中嘗試脆弱：和信任的朋友、心理咨詢師，嘗試表達負面感受，即使表達得笨拙，也要堅持。
減少“假性正能量”語言：比如“我沒事的”、“別人更慘”，這些話雖然常聽，但其實是在壓抑自己。
面對父母的“情緒羞辱”時，學會堅定自我：不是對抗，而是明白，“我感受到的情緒是真實的，不需要你來批准”。
柒、抑郁，不是情緒太多，而是表達太少
心理學家卡爾·羅傑斯說：“真正的療愈不是改變你是誰，而是允許你成為自己。”
抑郁不是因為壹個人太敏感，而是因為這個世界對敏感太不友好。
不是這些人想得太多，而是他們從來沒有機會好好說出來。
我們不能再讓孩子們從小就學會沉默，把真實的自我壹層層封住，然後在成年後花無數金錢和時間去壹點點解凍內心那塊情緒冰山。
真正的療愈，從允許情緒開始，從允許你說出“我不想笑”、“我不想去上學”、“我今天很糟糕”開始。
因為只有情緒被看見，靈魂才不會被埋葬。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
推薦: