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每天走10000步是营销套路?研究发现7000步就够
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大多数研究评估了全因死亡以及心血管疾病的发病率和死亡率——长久以来，人们都知道步行在这些方面能起到保护作用。其他疾病，包括癌症、2型糖尿病、认知状况、心理健康以及跌倒等，也有4到6项研究对其进行了探讨。
研究人员承认，针对某些疾病的研究数量较少，这是该综述的一个局限性。丁梅迪说：“有些健康结果的数据比其他的要多。随着我们积累更多的数据和研究，未来这些结果可能会更新。”
此外，研究人员还认为，步行速度可能对他们发现的健康结果有影响，但他们无法精确确定其影响程度，也无法确定理想的步行速度可能是多少。
尽管如此，每天只需走7,000步就能帮助预防包括痴呆症在内的多种慢性疾病这一结论，还是让许多医生感到欣慰。
“有氧运动一直被证明是预防和延缓痴呆症最有效的方法之一，”耶鲁医学院的神经心理学家斯蒂芬妮·汤斯(Stephanie Towns)说。她认为，其作用机制可能包括增加流向大脑的氧气和营养物质，以及控制高血压等主要风险因素。
“我个人给所有患者的建议是，定期快走是降低痴呆症风险的最佳方法之一，”她说。 或者正如丁梅迪所说：“绝对不要等”更多数据出来。赶紧系好你的运动鞋，现在就动起来吧。
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此外，研究人员还认为，步行速度可能对他们发现的健康结果有影响，但他们无法精确确定其影响程度，也无法确定理想的步行速度可能是多少。
尽管如此，每天只需走7,000步就能帮助预防包括痴呆症在内的多种慢性疾病这一结论，还是让许多医生感到欣慰。
“有氧运动一直被证明是预防和延缓痴呆症最有效的方法之一，”耶鲁医学院的神经心理学家斯蒂芬妮·汤斯(Stephanie Towns)说。她认为，其作用机制可能包括增加流向大脑的氧气和营养物质，以及控制高血压等主要风险因素。
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