比走路還簡單的長壽動作每天只需10分鍾

比走路還簡單的長壽動作每天只需10分鍾

[長壽] 比走路還簡單的長壽動作每天只需10分鍾

警惕肆大“假站立”陷阱

真正標准的站姿，應該像壹棵直直的松樹，從側面看過去，耳垂、肩峰、骨盆、膝關節和足踝在壹條直線上。

如果任何壹處“跑歪了”，站得沒效果不說，還可能傷害身體。

下面這些都是常見的錯誤站姿，快看看你是不是這樣站的：

1含胸駝背

肩胛骨前移、胸椎後凸，就像壹棵歪脖子樹。

這種姿勢不光擠壓胸腔，還會讓頸椎“壓力山大”，時間長了，肩頸酸痛、頭昏腦脹都可能來“報到”。

2撅屁股

這個“第壹眼翹臀”是不少愛美小伙伴常犯的錯誤，其實屁股撅得太狠，會使腰椎過度前凸，椎間盤後部壓力直接暴增 40%！這種壓力不僅容易導致腰痛，還容易增加腰椎間盤突出的風險。

3膝超伸

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