[糖尿病] 這6種"偽粗糧",別吃!升血糖特別快
壹般比自己在家做的好吃，因為裡面可能只有少量的粗雜糧。
升糖速度不比普通白面饅頭低。
5.部分雜糧餅幹
有些雜糧餅幹，僅添加少量粗雜糧，主要成分是面粉。
有些還添加了油脂、糖、鹽等調味，升糖速度並不低。
包裝上打出“健康”的口號，配料表裡滿滿的高科技與狠活
6. 罐裝八寶粥
罐裝八寶粥，由多種豆子、粗雜糧等熬制而成，通常煮得軟爛粘稠，糊化程度很高。
有些還會添加油、糖等來調味，升糖能力相當強。
想吃八寶粥或雜糧粥可以自己煮，雖然不如市售的軟爛可口，但更有利於血糖控制。
溫馨提示
1.控制總量：粗雜糧升糖指數低，但能量並不低，吃多了也不利於控糖。
2.粗細搭配：粗雜糧難消化，粗細搭配(粗雜糧占主食的 1/3~1/2)更易消化。老年人及腸胃功能差的人不宜多吃。
上面提到的速食燕麥片等“偽粗糧”，只是糖友控糖路上的冰山壹角。很多看似健康的產品，實則暗藏升糖陷阱，稍不注意就會踩坑。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
還沒人說話啊，我想來說幾句
升糖速度不比普通白面饅頭低。
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有些雜糧餅幹，僅添加少量粗雜糧，主要成分是面粉。
有些還添加了油脂、糖、鹽等調味，升糖速度並不低。
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6. 罐裝八寶粥
罐裝八寶粥，由多種豆子、粗雜糧等熬制而成，通常煮得軟爛粘稠，糊化程度很高。
有些還會添加油、糖等來調味，升糖能力相當強。
想吃八寶粥或雜糧粥可以自己煮，雖然不如市售的軟爛可口，但更有利於血糖控制。
溫馨提示
1.控制總量：粗雜糧升糖指數低，但能量並不低，吃多了也不利於控糖。
2.粗細搭配：粗雜糧難消化，粗細搭配(粗雜糧占主食的 1/3~1/2)更易消化。老年人及腸胃功能差的人不宜多吃。
上面提到的速食燕麥片等“偽粗糧”，只是糖友控糖路上的冰山壹角。很多看似健康的產品，實則暗藏升糖陷阱，稍不注意就會踩坑。
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