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睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?
睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?
👉妙招叁：穿襪子睡覺。
屬於死馬當活馬醫～有研究發現，穿襪子睡覺，可能可以縮短你的入睡時間、提高睡眠質量。[14]具體效果，因人而異（難受就別穿了）。
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當然了，最關鍵的還是：想想自己還在加班加點的大腦、心髒、肝髒、眼睛……放下你的手機！！！
但話又說回來了。
不管多巧妙的睡眠小妙招，也治標不治本。
我們不強求標准睡眠、也不把“入睡快”當作唯壹指標，但睡醒後，自己覺得狀態是否神清氣爽，只有自己心裡門兒清。
今天是 世界睡眠日，根據《中國睡眠研究報告 2023 》最新公布的數據：
中國人 2022 年的入睡時間集中在 23點～1點，比上壹年向後推遲了 1 小時。此外，壹項針對中國職場青年的報告顯示，超伍成職場青年每天在 12 點之後才睡覺，甚至有 13% 要熬到凌晨 2 點後。
現代都市生活節奏確實快，但為了身體健康，我們還是要多關心壹下睡眠。
畢竟，做壹個健康的乞丐，也幸運過染病的君王。
參考文獻
[1] Archer SN et al. PER3 polymorphism predicts sleep structure and waking performance. Curr Biol. 2003.
[2] Weiss C, Woods K, Filipowicz A, Ingram KK. Sleep Quality, Sleep Structure, and PER3 Genotype Mediate Chronotype Effects on Depressive Symptoms in Young Adults. Front Psychol. 2020 Aug 26;11:2028.
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還沒人說話啊，我想來說幾句
屬於死馬當活馬醫～有研究發現，穿襪子睡覺，可能可以縮短你的入睡時間、提高睡眠質量。[14]具體效果，因人而異（難受就別穿了）。
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今天是 世界睡眠日，根據《中國睡眠研究報告 2023 》最新公布的數據：
中國人 2022 年的入睡時間集中在 23點～1點，比上壹年向後推遲了 1 小時。此外，壹項針對中國職場青年的報告顯示，超伍成職場青年每天在 12 點之後才睡覺，甚至有 13% 要熬到凌晨 2 點後。
現代都市生活節奏確實快，但為了身體健康，我們還是要多關心壹下睡眠。
畢竟，做壹個健康的乞丐，也幸運過染病的君王。
參考文獻
[1] Archer SN et al. PER3 polymorphism predicts sleep structure and waking performance. Curr Biol. 2003.
[2] Weiss C, Woods K, Filipowicz A, Ingram KK. Sleep Quality, Sleep Structure, and PER3 Genotype Mediate Chronotype Effects on Depressive Symptoms in Young Adults. Front Psychol. 2020 Aug 26;11:2028.
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