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睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?
睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?睡得晚 vs 睡得少,哪個危害更大?
人類的悲歡並不相通。
現在熬夜的通常有兩類人：
壹類是“少睡黨”，主動或被迫，ta 們每天只會睡 4～5 小時；
另壹類則是“晚睡黨”，相較前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡夠 7～8 小時。
有人認為：只要睡夠 8 小時，幾點睡無所謂。
也有壹種論調聲稱：凌晨 1 點後睡覺，就等於慢性自殺。
睡得晚和睡得少，究竟哪個對身體的暴擊更大？丁香請到了專家，來給朋友們分析分析這兩種模式到底有啥問題。
睡得晚
你以為的“補覺自由”
實則正在掏空你的身體
除了壹小撮“延遲型晝夜節律”人士，由於基因變異，他們的生物鍾天然後移：
——凌晨 2 點後才能自然入睡，上午 10 點後會自然清醒。
如果強行讓他們跟大多數人壹樣，早睡早起、 9 點打卡上班，可能反而會導致他們認知能力下降[1]、抑郁變傻[2]。
更多深夜壹兩點還不睡的，要嘛是打工人，活兒沒幹完，在吭哧吭哧敲打第贰天要交的 PPT，悲慘畫面如在踩縫紉機的女工；
要嘛是辛苦了壹天，想把夜晚贖回來的“報復性熬夜”人士，代表群體：打工人、寶媽。頂著明早起不來的壓力，ta 們無法克制地刷著手機短視頻，為的，只是“再玩 5 分鍾”。
然而，就在這夜色如水的夜晚，壹場無聲的抗議或許正在我們的體內進行：
壹項針對 43 萬名 38～73 歲成年人、長達 6 年半的隨訪發現：
相比早睡的人，習慣晚睡的人，胃腸功能紊亂、神經系統疾病、呼吸系統疾病風險大增。
即便控制了年齡、性別、種族、體重、吸煙習慣、患病情況等其他幹擾因素，晚睡的人死亡風險仍高出 10%。[3]
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
現在熬夜的通常有兩類人：
壹類是“少睡黨”，主動或被迫，ta 們每天只會睡 4～5 小時；
另壹類則是“晚睡黨”，相較前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡夠 7～8 小時。
有人認為：只要睡夠 8 小時，幾點睡無所謂。
也有壹種論調聲稱：凌晨 1 點後睡覺，就等於慢性自殺。
睡得晚和睡得少，究竟哪個對身體的暴擊更大？丁香請到了專家，來給朋友們分析分析這兩種模式到底有啥問題。
睡得晚
你以為的“補覺自由”
實則正在掏空你的身體
除了壹小撮“延遲型晝夜節律”人士，由於基因變異，他們的生物鍾天然後移：
——凌晨 2 點後才能自然入睡，上午 10 點後會自然清醒。
如果強行讓他們跟大多數人壹樣，早睡早起、 9 點打卡上班，可能反而會導致他們認知能力下降[1]、抑郁變傻[2]。
更多深夜壹兩點還不睡的，要嘛是打工人，活兒沒幹完，在吭哧吭哧敲打第贰天要交的 PPT，悲慘畫面如在踩縫紉機的女工；
要嘛是辛苦了壹天，想把夜晚贖回來的“報復性熬夜”人士，代表群體：打工人、寶媽。頂著明早起不來的壓力，ta 們無法克制地刷著手機短視頻，為的，只是“再玩 5 分鍾”。
然而，就在這夜色如水的夜晚，壹場無聲的抗議或許正在我們的體內進行：
壹項針對 43 萬名 38～73 歲成年人、長達 6 年半的隨訪發現：
相比早睡的人，習慣晚睡的人，胃腸功能紊亂、神經系統疾病、呼吸系統疾病風險大增。
即便控制了年齡、性別、種族、體重、吸煙習慣、患病情況等其他幹擾因素，晚睡的人死亡風險仍高出 10%。[3]
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