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被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材
被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材
目前最優秀的攀岩女子運動員大魔王 Janja 也壹直倡導運動員不能過瘦。
可能有些人會說，普通人又不是運動員，不需要那麼強大的身體素質，普通人脂包肌就是不自律，吃多了。
才不是呢！
脂包肌的核心是肌肉，是肌肉就需要規律運動、刻苦鍛煉，脂包肌付出的努力不比別人少。
再者，運動增肌本身就需要足夠的營養補充，太苛刻飲食、過度少吃反而是壹種透支健康的行為。
咱脂包肌，舉起的每壹塊鐵，吃下的每壹粒米，都轉換成好肉傍身，營養好吸收好身體好，血條超厚更能扛事。
圖片來源：網絡
寬闊有力的肩膀和臂膀，能扛水扛米扛病扛壓力；
穩定的核心和扎實的大腿，不容易骨折不容腰痛，能跑能跳走遍天下都不慌。
脂包肌，就是老天爺欽定的最佳身材！應該為它感到驕傲！
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圖片來源：網絡
參考文獻
[1] Toba A, Ishikawa J. Sarcopenia as a risk factor for hypertension. Hypertens Res. 2024 Dec;47(12):3363-3366.
[2] Gaglio A, Grancini V, Giacchetti F, Mirani M, Orsi E, Resi V. Role of Medical Nutrition Therapy as Treatment of Sarcopenia in Older People with Type 2 Diabetes. Nutrients. 2025 Jan 2;17(1):172.
[3] Jayedi A, Khan TA, Aune D, Emadi A, Shab-Bidar S. Body fat and risk of all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Int J Obes (Lond). 2022 Sep;46(9):1573-1581.
[4] Sedlmeier AM, Baumeister SE, Weber A, Fischer B, Thorand B, Ittermann T, Dörr M, Felix SB, Völzke H, Peters A, Leitzmann MF. Relation of body fat mass and fat-free mass to total mortality: results from 7 prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 11;113(3):639-646.
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還沒人說話啊，我想來說幾句
可能有些人會說，普通人又不是運動員，不需要那麼強大的身體素質，普通人脂包肌就是不自律，吃多了。
才不是呢！
脂包肌的核心是肌肉，是肌肉就需要規律運動、刻苦鍛煉，脂包肌付出的努力不比別人少。
再者，運動增肌本身就需要足夠的營養補充，太苛刻飲食、過度少吃反而是壹種透支健康的行為。
咱脂包肌，舉起的每壹塊鐵，吃下的每壹粒米，都轉換成好肉傍身，營養好吸收好身體好，血條超厚更能扛事。
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寬闊有力的肩膀和臂膀，能扛水扛米扛病扛壓力；
穩定的核心和扎實的大腿，不容易骨折不容腰痛，能跑能跳走遍天下都不慌。
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參考文獻
[1] Toba A, Ishikawa J. Sarcopenia as a risk factor for hypertension. Hypertens Res. 2024 Dec;47(12):3363-3366.
[2] Gaglio A, Grancini V, Giacchetti F, Mirani M, Orsi E, Resi V. Role of Medical Nutrition Therapy as Treatment of Sarcopenia in Older People with Type 2 Diabetes. Nutrients. 2025 Jan 2;17(1):172.
[3] Jayedi A, Khan TA, Aune D, Emadi A, Shab-Bidar S. Body fat and risk of all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Int J Obes (Lond). 2022 Sep;46(9):1573-1581.
[4] Sedlmeier AM, Baumeister SE, Weber A, Fischer B, Thorand B, Ittermann T, Dörr M, Felix SB, Völzke H, Peters A, Leitzmann MF. Relation of body fat mass and fat-free mass to total mortality: results from 7 prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 11;113(3):639-646.
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