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被人嫌弃的脂包肌 才是最好的身材
被人嫌弃的脂包肌 才是最好的身材被人嫌弃的脂包肌 才是最好的身材
目前最优秀的攀岩女子运动员大魔王 Janja 也一直倡导运动员不能过瘦。
可能有些人会说，普通人又不是运动员，不需要那么强大的身体素质，普通人脂包肌就是不自律，吃多了。
才不是呢！
脂包肌的核心是肌肉，是肌肉就需要规律运动、刻苦锻炼，脂包肌付出的努力不比别人少。
再者，运动增肌本身就需要足够的营养补充，太苛刻饮食、过度少吃反而是一种透支健康的行为。
咱脂包肌，举起的每一块铁，吃下的每一粒米，都转换成好肉傍身，营养好吸收好身体好，血条超厚更能扛事。
图片来源：网络
宽阔有力的肩膀和臂膀，能扛水扛米扛病扛压力；
稳定的核心和扎实的大腿，不容易骨折不容腰痛，能跑能跳走遍天下都不慌。
脂包肌，就是老天爷钦定的最佳身材！应该为它感到骄傲！
如果生活中真的有人这么不长眼不识货说脂包肌胖，那么送一个“过来人”的心态给大家：👇
（以及把文章转发给 ta！）
图片来源：网络
参考文献
[1] Toba A, Ishikawa J. Sarcopenia as a risk factor for hypertension. Hypertens Res. 2024 Dec;47(12):3363-3366.
[2] Gaglio A, Grancini V, Giacchetti F, Mirani M, Orsi E, Resi V. Role of Medical Nutrition Therapy as Treatment of Sarcopenia in Older People with Type 2 Diabetes. Nutrients. 2025 Jan 2;17(1):172.
[3] Jayedi A, Khan TA, Aune D, Emadi A, Shab-Bidar S. Body fat and risk of all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Int J Obes (Lond). 2022 Sep;46(9):1573-1581.
[4] Sedlmeier AM, Baumeister SE, Weber A, Fischer B, Thorand B, Ittermann T, Dörr M, Felix SB, Völzke H, Peters A, Leitzmann MF. Relation of body fat mass and fat-free mass to total mortality: results from 7 prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 11;113(3):639-646.
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊，我想来说几句
可能有些人会说，普通人又不是运动员，不需要那么强大的身体素质，普通人脂包肌就是不自律，吃多了。
才不是呢！
脂包肌的核心是肌肉，是肌肉就需要规律运动、刻苦锻炼，脂包肌付出的努力不比别人少。
再者，运动增肌本身就需要足够的营养补充，太苛刻饮食、过度少吃反而是一种透支健康的行为。
咱脂包肌，举起的每一块铁，吃下的每一粒米，都转换成好肉傍身，营养好吸收好身体好，血条超厚更能扛事。
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宽阔有力的肩膀和臂膀，能扛水扛米扛病扛压力；
稳定的核心和扎实的大腿，不容易骨折不容腰痛，能跑能跳走遍天下都不慌。
脂包肌，就是老天爷钦定的最佳身材！应该为它感到骄傲！
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参考文献
[1] Toba A, Ishikawa J. Sarcopenia as a risk factor for hypertension. Hypertens Res. 2024 Dec;47(12):3363-3366.
[2] Gaglio A, Grancini V, Giacchetti F, Mirani M, Orsi E, Resi V. Role of Medical Nutrition Therapy as Treatment of Sarcopenia in Older People with Type 2 Diabetes. Nutrients. 2025 Jan 2;17(1):172.
[3] Jayedi A, Khan TA, Aune D, Emadi A, Shab-Bidar S. Body fat and risk of all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Int J Obes (Lond). 2022 Sep;46(9):1573-1581.
[4] Sedlmeier AM, Baumeister SE, Weber A, Fischer B, Thorand B, Ittermann T, Dörr M, Felix SB, Völzke H, Peters A, Leitzmann MF. Relation of body fat mass and fat-free mass to total mortality: results from 7 prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2021 Mar 11;113(3):639-646.
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