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被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材
被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材被人嫌棄的脂包肌 才是最好的身材
脂包肌看起來比較大只，是因為同時有壹定量的肌肉和脂肪，只是肌肉都藏在了皮下脂肪裡，日常放松狀態下難以察覺，因此常常被誤解。
但其實只要略微使勁，就能讓肌肉顯形，不信看👇
脂包肌：戰績可查！（暗暗使勁，努力吸氣 圖片來源：自己拍的
過胖和過瘦都是不健康的，而脂包肉正好處於贰者中間：
高質量的肌肉讓人少得大病[1,2]，適當的脂肪讓人更抗病，而脂包肌贰者兼顧，這其實是壹種好事占盡強強聯合的最佳狀態。
想必大家最近多少都刷到過這樣的言論：
真進了 icu，胖子拿肉抵，瘦子拿命抵；身上的肉是救命的，肉是對抗疾病的資本。
ps：這裡的肉是肌肉和脂肪都要有，沒有肌肉、純脂肪的話，那長期來看是不健康的。
沒錯，說得有道理。
在生病時，肌肉能幫助身體更高效地調動身體資源對抗疾病。
而脂肪是人體最大的能量倉庫，尤其在疾病或禁食期間，脂肪分解可提供持續能量，避免身體因能量耗竭而崩潰。
壹項來自《國際肥胖雜志》上的薈萃分析指出，在 35 項隊列研究中，體脂率和脂肪量與全因死亡風險之間存在“J”型關聯，體脂率為 25% 時全因死亡風險最低[3]。
另壹項匯總分析中，也有類似結論：體脂質量指數與死亡率之間存在“J”形關聯，體脂質量指數為 6 左右時死亡率最低[4]。
圖片來源：文獻
ps：體脂質量指數 = 體脂質量（kg）除以身高為米的平方（kg/m2），比如 1.6 米的個子，對應最低死亡率的體脂質量是 15.36 公斤左右。大家可以換算看看自己身高對應的最佳體脂量是多少。
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這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
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而脂肪是人體最大的能量倉庫，尤其在疾病或禁食期間，脂肪分解可提供持續能量，避免身體因能量耗竭而崩潰。
壹項來自《國際肥胖雜志》上的薈萃分析指出，在 35 項隊列研究中，體脂率和脂肪量與全因死亡風險之間存在“J”型關聯，體脂率為 25% 時全因死亡風險最低[3]。
另壹項匯總分析中，也有類似結論：體脂質量指數與死亡率之間存在“J”形關聯，體脂質量指數為 6 左右時死亡率最低[4]。
圖片來源：文獻
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