[張馨予] 張馨予自曝胖了9斤,達"歷史新高"!這個春節,你胖了嗎?
作為體重管理的專家，李主任始終提倡將健康養生融入生活方式中。“我的壹日叁餐很簡單，早上吃山藥、玉米、土豆等粗雜糧，再吃個雞蛋喝杯牛奶補充蛋白質。中午正常飲食，壹般會選擇清蒸、水煮等烹飪方式的應季菜品，先吃蔬菜，再吃葷菜，最後吃主食，主食總量控制在100克以內。晚上壹般不吃主食，以蔬菜和葷菜為主，讓身體保持適當的饑餓感。當然，我也有晚餐後特別想吃東西的時候，我就會問自己到底是餓還是饞。如果是餓了，就去吃點應季水果或者原味堅果，如果是饞了，我就熬壹熬或者直接去睡覺。另外，家裡做菜壹定少放鹽、糖、醬油等調味品，以免口味越吃越重，只要慢慢堅持，重口味也是可以調整過來的。”
外出聚餐免不了肥甘厚膩，李主任就會泡壺養生茶：荷葉、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山藥和山楂適量配伍煮水代茶飲，有利於健胃消食、祛濕清腸。
來源：新聞晨報、紅星新聞、@張馨予、橙柿互動等
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